Ако сте одлучни да 2014. учините годином придржавајући се ових здравих резолуција, или ако вам је потребан додатни мотив за посете теретани, ове даме ће вам бити инспирација. Сви они су живи доказ да можете промијенити начин на који изгледате и осјећате се ако имате праву врсту преданости и става. Они нам тачно говоре како су смршали - и држали то даље.
1
Катхрин Вилсдон
Фотографија: Катхрин Вилсдон
Ова јужњачко -аустралијска злобница изгубила је огромних 92 килограма баш на време да се на свој 40. рођендан осећа фит и сјајна. Уз помоћ програма Веигхт Ватцхерс, здраво и постојано је губила тежину током 74 недеље, а успут је преокренула свој начин живота.
Шта вас је навело да почнете да губите тежину?
То је била година мог 40. рођендана и рекла сам мужу: „Не желим да будем дебела и 40.“ Циљ ми је био да изгубим 40 килограма до свог 40. рођендана у августу и тако је почео мој изазов.
Како сте то урадили?
Одлучио сам да се придружим посматрачима тежине како би ми помогао на мом путовању. Особље ми је пружало велику подршку и успут сам добио много смерница. Уживао сам у флексибилности ПроПоинтс плана - рад са дневним додацима за бодове дао ми је слободу да имам разноврсну храну.
Такође сам доста вежбао. Почео сам ходајући по блоку и требало би ми 50 минута. Полако сам почео да повећавам удаљеност коју бих пешачио за то време. Такође сам учествовао у воденом аеробику и возио бицикл, поново почевши од краће удаљености и повећавајући то. Волим вежбе и то је сада такође велики део мог друштвеног живота.
Који је ваш типичан дан на тањиру?
- Доручак - каша са динстаним јабукама и циметом, као и шоља кафе
- Јутарњи чај - штанд и воће Веигхт Ватцхерс
- Ручак - велика салата са туњевином и јогуртом
- Поподневни чај - урме, кафа и банана
- Вечера - пилетина и поврће са сосом
- Десерт - воће, желе и јогурт
2
Мел Кент
Фотографија: Мел Кент
Након годинама на јо-јо дијети, Кент је била разочарана својим здрављем. Клинчер је дошао када јој је речено да неће моћи да затрудни природно - то јој је дало сву мотивацију која јој је била потребна да драстично промени начин живота. Она се пријавила на ХЦГ протокол са Цхангинг Хабитс - који укључује смањење уноса калорија затим га полако повећавајте како бисте схватили која је храна потребна за оптимално здравље - а остало је историја. Она је 54 килограма лакша, срећнија и здравија, и ох - затруднела је у року од годину дана!
Зашто сте одлучили да почнете да губите тежину?
Нисам више хтео да се осећам болесно и нездраво. Увек сам био уморан и мучен бројним здравственим проблемима и знао сам да не дајем прави пример својој деци. Када сам достигао величину 22 у женској одећи, знао сам да је довољно.
Како си то урадио?
Изгубио сам 40 од 54 килограма захваљујући 4 -фазном протоколу за елиминацију масти у промени навика. То се састоји од узимања хомеопатских капи три пута дневно и снабдевања вашег тела правом храном - омогућавајући му да изгуби године упале и масти. То је губитак тежине метод заснован на коришћењу праве, целе хране за исхрану и опоравак вашег тела - и то функционише!
Да ли сте користили неке неконвенционалне методе?
Не - све што сам урадио је да се вратим на основе. Ништа од пакета!
Какву сте подршку добили од породице и пријатеља?
Мој муж и деца били су ми највећа подршка током целог процеса. Мој муж би спремао вечеру себи и деци ако сам се мучила неколико дана, и охрабривао ме на сваком кораку с пута (што се убрзо преломило на децу док су она следила њихов пример и почели да аплаудирају мојој здравој храни избори). Нисам заиста никоме рекао изван своје уже породице да сам прво започео Протокол, јер сам мислио да ће то бити још једна неуспешна дијета, али резултати су почели да говоре себе. Моји пријатељи су били веома поносни на моја достигнућа.
3
Росемари Борехам
Фотографија: Росемари Борехам
Пре само неколико година, Борехам је био клинички гојазан и у циклусу беде. Одлучила је да је време да преокрене свој живот. Ушла је на час Зумбе и брзо се обузела заразном енергијом и, наравно, резултатима. До данас је Борехам смршала 60 килограма и коначно се осећа као да „вреди нешто“. Она је такође и искрени ентузијаст за вежбе. Зар нисте знали да је зној секси?
Какав је био позив за буђење?
Мој тренутак са сијалицом је био један дан после посла - ишао сам уз сићушно брдо, којим сам прешао већи део свог живота, и нисам то могао учинити. Знао сам да морам бити у форми и здрав па сам извадио телефон и ту и тамо позвао Јенни Цраиг. Када сам имао прво вагање и погледао како се вага преврће на 155 килограма, било ми је толико непријатно да сам себи дозволио да постанем толико лош.
Реците нам своје тајне! Како сте смршали толико?
Пробао сам разне теретане и личне тренере, али ништа ме није мотивисало. Иако сам са Јенни учила контролу порција, вежбу је било тешко одржати. Сећам се свог првог часа Зумбе. Седео сам на веслачкој машини с пола срца, узнемирен јер сам у то време управо раскинуо са дечком. Видео сам много људи како се мувају око врата студија и устао сам са веслача да видим о чему се ради. Неко ми је рекао да је то Зумба и да морам да пробам. Тако сам и урадио, а инструктор је рекао да не бринете о правилним корацима, само пустите, забавите се и направите велику буку. Кораци су били помало збуњујући, али убрзо сам се навукао!
Јесте ли се икада препустили?
Да, након недељу дана јела Јенни Цраиг, почастила бих се крофнама са циметом - оне су ми увек биле слабост. Ако сте 90 % времена добри, за осталих 10 % можете бити лоши. Запамтите: Прави избор = срећан струк!
4
Линда Смитх
Фотографија: Линда Смитх
Смитх је једна дама која званично има грозницу. Након што се целог живота борила са својом тежином, Смитх је то „заиста нагомилала“ након рођења своје двоје деце. Док се одећа величине 22 почела осећати помало припијено, потакнута је на акцију тек када је видела колико велика изгледа на радној фотографији. Почела је боље да трчи и једе и смршала је 53 килограма. Сада се спрема да отрчи свој први полумаратон 3. маја-Велики океански друмски маратон у Викторији.
Како сте смршали толико?
У почетку сам почео да губим тежину искључиво променом исхране и доношењем бољих одлука. Увек сам се испуштао са вежбе рекавши да сам „презаузет“. Имао сам умерен успех у томе и изгубио сам око 10 килограма у периоду од 12 месеци. Тада сам се обавезао да ћу устати раније и оставити времена за кретање; без изговора! Зато сам свако јутро устајала у 5 ујутру и шетала. Често сам се укрштао са тркачима који су увек изгледали тако фит и здрави. На крају дана, највише ме је мотивисала ова мисао: Никада не видите дебелог тркача; ако могу да трчим, престаћу да будем дебео! Једноставно, заиста. Тако сам у мају 2012. почео да трчим. Сада трчим 8 километара три јутра недељно! Такође сам сазнао да не постоје „лоша“ храна, само лоши избори. Тако да викендом уживам у здравици са путером од кикирикија и необичним комадом чоколаде.
Шта је био највећи изазов на вашем путу мршављења?
Храна. Волим храну; углавном врста која није добра за вас! Научио сам да слушам своје тело. Почео сам да примећујем да сам се након грицкања пуно шећера осећао заиста срање; али након што сам сео у чинију дуге мешавине, спреман сам да прескочим високе зграде. Пала ми је на памет помисао - ако се због нечега осећам као срање, како то могу назвати посластицом? Рекавши то, ако желим да проведем велику ноћ или можда велику недељу, осећам да је важно да поседујете свој избор и наставите даље. Немојте се задржавати на осећању кривице или дозволити да вас то скрене с курса. Неуспех се не дешава када не успете; неуспех се дешава само када престанете да покушавате.
Како је здравље део вашег тренутног начина живота?
Здрава исхрана и редовно вежбање постали су део онога што ја јесам. Људи који ме сада упознају не могу да верују да сам некад био дебео! Користи од овог начина живота су десет пута; не само да сам задовољан начином на који први пут изгледам, већ се и одлично осећам. Имам безграничну енергију и јачи сам него што сам икада био. Не само физички, већ и психички јачи. Знам шта желим и не плашим се да ризикујем и једноставно идем на то. Мислим, забога, ушао сам у полумаратон! Живот је за живот и то је оно што ја данас радим. Кључ резултата је труд и доследност: Кад пронађете оно што функционише, наставите то да радите!
Још савета за губитак тежине
Какав си ти изјелица?
Храна коју треба јести за губитак тежине
Здравствене тајне из целог света
