3 здрава рецепта који хидрирају ваше тело - СхеКновс

Хидратација је важна јер су наша тела првенствено направљена од воде. Када се температуре загреју, морамо повећати унос воде. Пити обичну воду је одлично! Међутим, такође можемо укључити храну густу у воду у свакодневне оброке и грицкалице како бисмо лакше хидрирали наше тело. Следећи Рецепти садрже храну богату водом.

Повезана прича. Гиада Де Лаурентиис је управо наш омиљени умак претворио у сендвич и тако га је лако направити

Кокосов јогурт са грејпом

Служи 1

Грејпфрут хидрира и воће је препуно антиоксиданата. Овом кремасто избалансираном доручку додаје слаткоћу и љутину. Исјецкани бадеми додају хрскавост, али и протеине, а цхиа сјеменке извор су омега-3 масних киселина.

Састојци:

• 1 средњи грејпфрут
• 1 шоља кокос јогурт
• 2 кашике цхиа семенки
• 2 кашике бадема, исецканих
• 1 кашика кокоса, исецканог

Упутства:

1. Огулите и нарежите грејп на комаде величине 1/2 инча.
2. Ставите грејп на дно шоље или чиније, прелијте кокосовим јогуртом и поспите цхиа семенкама и бадемима.
3. Додајте још један слој грејпа, затим кокосов јогурт и завршите прељевом исечених бадема, цхиа семенки и исецканог кокоса.

Дика од џице, шаргарепе и авокада

Служи 1

Јицама и шаргарепа препуни су воде и савршени су хрскави прилози за топли дан. Умочите поврће у овај кремасти сос од умака од авокада!

Састојци:

• 2 велике шаргарепе
• 1/8 средњих јицама
• 1 авокадо
• 1 кашика свежег цилантра
• 1 кашика свежег зеленог лука, исецканог на коцкице
• 1 лимета, сочно
• Прстохват морске соли

Упутства:

1. Оперите, огулите и нарежите јицама и шаргарепу на мршаве штапиће.
2. Затим, у средњи процесор хране, додајте авокадо, цилантро, зелени лук, сок од лимете и морску со.
3. Пулсирајте заједно како бисте створили густу и кремасту конзистенцију.

Салата од купуса од краставца

Служи 2

Овај рецепт је одличан за ручак или вечеру. Брзо се прави и освежава.

Састојци:

• 1/4 великог љубичастог купуса
• 1/4 великог белог купуса
• 1 велики краставац
• 1 конзерва (15 унци) црног пасуља
• 2 кашике маслиновог уља
• 1/2 свежег лимуна, сочно
• Прстохват морске соли

Упутства:

1. Оциједите и исперите црни пасуљ и оставите га са стране.
2. Оперите и танко исеците оба купуса и додајте га у велику чинију.
3. Оперите и исеците краставац. Затим у посуду додајте краставце и црни пасуљ.
4. На крају додајте маслиново уље, лимунов сок и морску сол, па све сједините.

Више хидратантних рецепата

Забавни начини хидратације овог лета
5 савета за одржавање влажности косе
Нискокалорични начини да останете хидрирани овог лета