Мигрене се могу покренути на различите врсте фактора - стрес, временске прилике, хормоне и алергије - и окидачи сваког пацијента су различити. Међутим, када је у питању заслепљујуће мигрене, храна је дефинитивно заједничка нит, а нека од најчешћих намирнице које изазивају мигрене садрже аминокиселину тзв тирамин.
Али храна без тирамина такође може бити покретач. Здрава храна коју људи обично охрабрују да једе може чак изазвати а главобоља неслућених размера. Нажалост, понекад је тешко знати шта су ваши лични покретачи, а оно што вам се чини као бенигна грицкалица може вас потпуно оборити на дупе.
Из тог разлога, можда бисте желели да размислите о потпуном уклањању ове хране ако сте склони мигрене - или барем обратите пажњу следећи пут када буду део вашег оброка како бисте знали да ли су они окидач за вас.
Слика: Карен Цок/СхеКновс.
Одлежани сир, кисели краставци и ферментисана храна
Ове намирнице садрже висок ниво тирамин, који је посебно висок у било којој одлежаној и ферментисаној храни.
Алкохол и црно вино
Иако било која врста алкохола може изазвати мигрену, црно вино и тамна пића су најчешћи кривци због високог нивоа тирамина. Супстанца се такође налази у неким пивима. Алкохол такође изазива дехидрацију, што може довести до главобоље.
Вештачких заслађивача
Аспартам је уобичајени вештачки заслађивач који се налази у дијететским пићима и слатким десертима и продаје се као замена за шећер. Ако сте склони мигренама, прескочите вештачке заслађиваче.
Чоколада
Чоколада је још једна намирница која садржи тирамин. Било да се ради о количини која се конзумира или о томе што многе жене жуде за њом током стреса и хормоналних промена, то је уобичајено покретач мигрене.
Агруми
Чини се чудним за цитруса за изазивање мигрене, али све већи број обољелих пријављује да су цитруси окидач.
Брза храна и виршле
Моносодијум глутамат, или МСГ, сулфити и нитрати су уобичајени адитиви користи се у многим намирницама које су стабилне на полицама и за које је познато да изазивају мигрене. Познато је да зачини, чорбе и супе из конзерве садрже велике количине ових адитива.
Ораси и путер од кикирикија
Иако су извори немасних протеина, ораси и путер од кикирикија придружите се листи намирница богатих тирамином. Ако вам је тирамин главни покретач мигрене, прескочите или ограничите махунарке и маслац од ораха.
Слана храна
Натријум је есенцијални минерал који је нашем телу потребан за преживљавање, али већина нас добија много више него што је потребно. Често је запакована храна богата натријум заједно са другим адитивима у храни који изазивају мигрене.
Верзија овог чланка првобитно је објављена у марту 2016.
