Колико се ја сјећам, био сам један од „оних људи“ који су се поносили тиме што сам врло мало спавао, дуго радио и никад нисам узео слободан дан. Израз „брига о себи“ није био део мог речника. Али 2017. године, након пет година све болнијих и често исцрпљујућих симптома, дијагностикован ми је мигрене и лупус. Није јасно да ли су моје честе мигрене директно узроковане лупусом или су последица засебног медицинског проблема - али оно што је кристално јасно је да мигрене су ме научиле важности бриге о себи а ова промена приоритета користила је мом физичком и Ментално здравље. Заправо, давање приоритета бризи о себи променило је мој поглед на живот.
До своје 17. године балансирао сам 30 сати професионалног балетског тренинга сваке недеље са пуним оптерећењем на курсу и, као и сваки други плесач, наступао сам и такмичио се кроз повреде и болести. Кад сам доносио одлуку да своје ципеле мијењам за факултетске уџбенике, често сам вукао све ноћи јер су моје
анксиозни поремећај убедио ме да нисам спреман за сваки тест. Мој анксиозност и перфекционизам иду руку под руку, па кад сам добио први посао у Њујорку, потрудио сам се да пређем додатни километар (или десет) јер сам био убеђен да нећу успети ако то не учиним.До 2015. моје физичко здравље је брзо опадало. Увек сам имао повремену главобољу, али почео сам доживљавају мигрене - и постајали су све интензивнији и све учесталији. Због мог недијагностикован лупус, Такође сам се борио са екстремним, необјашњивим умором, боловима у зглобовима, осипом и грозницом. Постао сам превише болестан да бих наставио да се „гурам“ као што сам то чинио толико година. Иако у то време то нисам сматрао бригом о себи, направио сам први корак у давању приоритета свом здрављу: преселио сам се широм земље у Сијетл и започео каријеру као слободни писац.
Флексибилан распоред слободних радника благотворно утиче на моје здравље на много начина, углавном зато што ми омогућава да ударим док је пегла врућа и да довршим задатке када се најбоље осећам. Када Имам мигрену, Могу (обично) да се одморим у мрачној просторији и да је одјашем, уместо да седим на дугом састанку покушавајући да не направим гримасу, повратим или се срушим од бола.
Али још увек сам имао посла када је требало да заиста дам приоритет свом здрављу. Желео сам да се докажем као слободњак, па сам наставио да радим преко 60 сати недељно. Током прве године у Сијетлу, држао сам часове плеса са стране како бих зарадио додатни новац. Опсесивно сам проверавао пријемно сандуче у свако доба дана и ноћи, седам дана у недељи и ретко сам узимао слободан дан од писања или представљања у новим продајним местима. Направила сам паузе само када је бол био исцрпљујући, и одустала сам од идеје да је то превентивно мере (попут, на пример, сталног сна) довољно би побољшале моје здравље трцати.
Слика: 6348103963/Схуттерстоцк.Слика: 6348103963/Схуттерстоцк.
Тада ми је коначно дијагностикован лупус и моји лекари су то објаснили 20 процената пацијената са лупусом такође пати од мигрене. Много ствари ми је у том тренутку кликнуло: схватио сам да имам озбиљну физичку болест и да нисам једноставно слаб и лењ као што сам се уверио. Лекари су ми рекли да ћу морати да променим начин живота како бих се изборио са својим симптомима-а већина њих се односила на бригу о себи.
Никада ми се није допао израз „брига о себи“. Мени је то звучало себично и попустљиво - а друштво условљава жене да верују да је стављање себе на прво место, ето, себично. Али када сам одлучио да испробам бригу о себи, научио сам једну од највреднијих лекција у свом животу: Стављање себе и свог здравља на прво место није себично и ако неко покуша да нас убеди у супротно, чин бриге о себи елиминише их из наших живота.
Сви имамо различите проблеме физичког и менталног здравља, па брига о себи изгледа различито за све-али уобичајено нит је у томе што током живота добијамо само једно тело (и ум) и морамо то ценити, ценити и бринути тога. За мене, најважније рутине самоодржавања укључују управљање мојим симптомима како бих спречио појаву нападаја. Иако сам у почетку био скептичан, открио сам то недељно заказивање акупунктуре помогли су ми да ублажим симптоме. Такође сам почео терапија дијалектичког понашања (ДБТ), облик терапије који помаже пацијентима да прилагоде свој начин размишљања - у мом случају вештине које сам научио у ДБТ -у помогли су ми да ме подсете да је више него у реду узети слободан дан када осетим да је моје физичко здравље опада.
Али брига о себи није више од ових састанака; такође се ради о „малим стварима“ које уграђујем у свој свакодневни живот. Будући да сам изузетно склон дехидрацији, што заузврат изазива моје мигрене, нашао сам добар избор за овлаживач за ароматерапију (након тога бих могао уживати у неким умирујућим мирисима док се хидрирам све). На први знак да је појава лупуса или мигрена на помолу, дозвољавам себи да проведем дан одмарајући се на каучу без екрана или јаког светла у близини, ставите хидратантну маску за лице и узмите купка.
Најтежи чин бриге о себи за мене је да кажем „не“-и на томе још увек радим. Моја природна склоност је да прихватим сваки радни задатак који ми наиђе, чак и ако ми је тањир пун. Осећам се кривим што одбијам позиве пријатеља и плашим се да ми уопште неће престати позивати места. Али говорење и искреност учинили су овај процес толико лакшим и мање усамљеним - уредници то разумеју, колико и ја желим да пишем у свакој могућој прилици, презапосленост ће ме на крају сустићи и то ће учинити моје физичко здравље патити. Моји пријатељи то разумеју, јер алкохол изазива моје симптоме, није ништа лично ако кажем „не“ срећном часу. Нашли смо много других начина да заједно проведемо време, било да је то планинарење на један од мојих „добрих“ дана или једноставно опуштање заједно у мом стану када сам болестан, али би ми добро дошло неко дружење.
И даље осећам грижњу савести сваки пут када узмем неочекивани слободан дан, кажем „не“ пријатељу или уреднику или потрошим новац на производе и третмане који ми олакшавају симптоме. Али онда се подсећам да апсолутно ништа не вреди жртвовати своје здравље-а када се активно бавим бригом о себи, ја сам боља ћерка, сестра, тетка, пријатељ, запослени и особа. Имам толико дивних ствари у свом животу, али могу уживати у њима само ако сам здрав - и дајем приоритете брига о себи је једини начин на који ћу моћи у потпуности да прихватим и ценим све благослове које је живот дао ја.
