Раскиди може бити застрашујуће. Нико не жели да буде носилац лоших вести, али признајмо - пре или касније сви морамо прекинути неку врсту везе, било да се ради о значајној другој особи, запосленом, шефу или чак доктор. Иако би могло изгледати једноставно рећи свом шефу да сте пронашли нови посао, како то можете рећи свом терапеуту да сте пронашли неког другог или да једноставно не мислите да овај професионални однос функционише ти?
Не оклевајте ако сте оклевали да разговарате са својим терапеутом! Постоји неколико начина да се љубазно оконча овакав однос, а испод је неколико сугестија искусних терапеута.
Размотрите питања
Пре него што прекинете разговор са својим терапеутом, размислите зашто нисте задовољни сесијама. Не добијате довољно повратних информација? Мислите ли да не напредујете? Ово су питања о којима треба експлицитно разговарати са вашим терапеутом.
Др Цхлое Цармицхаел, лиценцирана психологиња са сопственом праксом у Њујорку, примила је многе позиве од потенцијалних клијената који нису постигли велики успех са својим другим терапеутима. Када она пита да ли су изразили своје незадовољство и разговарали о одређеним питањима са својим терапеутима, они обично кажу не, али Цармицхаел, заједно са са другим психолозима, верује да је од виталног значаја бити отворен и искрен са својим терапеутом, чак и ако то значи да разговарате о питању које имате са њим или њеној.
"Ово је заиста богат клинички терапијски материјал", каже Цармицхаел за СхеКновс. „Заиста охрабрујем клијента да о том питању разговара са терапеутом. За клијента се може много добити. Терапија би требало да буде место где можете причати о било чему. "
Више: Уместо да помогне, мој психијатар је учинио моје ментално здравље толико горим
С друге стране, ако се не осећате пријатно током сесија и не мислите да добијате одговарајуће поштовање, онда би могло бити у реду дати духове свом терапеуту или престати заказивати састанке без објашњења.
„Однос и поштовање су веома важни у терапији. Ако не сматрате да постоји однос или поштовање, или недостаје професионализам, можда нећете имати потребу да о томе разговарате. Није увек потребно ", додаје Цармицхаел.
Имате право да будете селективни
Иако сте можда успоставили дугорочну везу са својим терапеутом, ако мислите да сте достигли висораван или ако желите да добијете мишљење друге особе, имате пуно право да истражујете и експериментишете са другима терапеути.
„То је скоро као излазак. Морате то осетити и разговарати о питањима " Др Схосхана Сперлинг, који већ више од 15 година практикује психотерапију у Фаир Лавн -у, Нев Јерсеи, каже СхеКновс.
Такође не би требало да бринете о повређивању осећања терапеута - на крају крајева, ви тражите помоћ, а ако сматрате да помоћ не примате, ваша је прерогатива да пронађете нову терапеут.
Др Бриант Виллиамс, практичар психолог са више од 25 година са сопственом праксом у Њујорку, каже за СхеКновс да воли да се залаже за пацијента као потрошача. Он нуди аналогију ангажовања архитекте да ради на вашој кући - ако нисте задовољни радом архитекте, онда ћете пронаћи другог архитекту. Исто важи и за ангажовање терапеута.
„Важно је да не бринете о повређивању осећања терапеута јер пацијент ангажује терапеута да ради са њима“, објашњава он.
Увек буди директан
Иако можда тражите терапију за анксиозност или страх од сукоба, не бисте се требали бојати суочити се са својим терапеутом око завршетка сесија. Сва три терапеута верују да је у таквој ситуацији најбоље бити искрен и директан.
„Искреност је важна“, каже Сперлинг. „Само објасните:„ Хвала вам што сте ми помогли ове године, али ћу потражити неког другог за другачији приступ. “
„Нови пар очију би могао бити добар“, додаје она.
Вилијамс се слаже око тога да је јасан: Једноставно рећи свом терапеуту путем е -поште да бисте „нашли некога ко боље пристаје“ би успело. „Добро сам ако то неко уради путем е -поште. Не вређам се због тога ", каже он.
У реду је направити паузу
Терапија може бити дуга обавеза, али ако мислите да можете без честих сесија, у реду је да направите паузу и не осећате се кривим због тога.
У ствари, терапеути воле да чују како се њихови пацијенти добро осећају и осећају се самопоуздано без сесија.
Цармицхаел од самог почетка обавештава своје пацијенте да сматра да је прекид или смањење броја сесија успех.
Више: Моја анксиозност ме отпустила са 5 радних места
„Ако [пацијенти] осете да су постигли своје циљеве и не морају да настављају да им долазе терапија, онда је са мном сасвим у реду ако одемо на боостер сесије (једном месечно или 30 минута сесије). Заиста то охрабрујем “, објашњава она. „Не сматрам то раскидом. То је завршетак везе. Клијент је испунио своје циљеве. "
Сперлинг се такође залаже за паузе ако се осећате боље.
„Разговарајте са својим терапеутом и реците:„ Осећам се боље. Осећам да сам научила стратегије и алате да будем независнија “, препоручује она. „Можда само држите отворене линије комуникације ако се желите вратити на освјежење - можда шест мјесеци до годину дана. То је позитивно искуство. Била бих срећна што је особа досегла ту свест “, напомиње она.
Дакле, на крају, фокус мора бити на вама. Било да узимате паузу или тражите помоћ од другог терапеута, морате учинити оно што је у вашем најбољем интересу. Не бојте се прекинути везу ако не функционише добро.
"Не бих то назвао прекидом - назвао бих то решавањем проблема ради доброг прилагођавања", додаје Цармицхаел.
