Много слушамо о многим стварима које ометају америчко радно место: демографији, глобализацији, аутоматизацији, опадању производње и, посебно, технологије. И истина је - све то мења начин на који радимо, не само у Америци већ и широм света.
Али постоји још једна сила која трансформише наше животе и наш рад: нерад. Или, прецизније, шта радимо у оним сатима када не радимо. Одмор: Зашто радите више када радите мање (ново објављено у меком повезу) Алекса Сојунг-Ким Панга одлично илуструје овај феномен, и што је још важније, нуди нека решења.
Више:Како бити срећан у несигурним временима
Одмори се показује како је тајна многих најкреативнијих аутора, научника, мислилаца и политичара у историји била у томе што су били веома озбиљни и дисциплиновани у погледу одмора. Историја је прославила њихова достигнућа, али Панг показује мање познате начине на које су стигли тамо: открили су заједничко сет стратегија за практиковање намерног одмора, одржавање њихове енергије, јачање њихове креативности и продужење каријере. Многи, попут мене, откривају праву вредност одмора тек након прегоревања или страха у средњим годинама. (Дакле, ако се суочавате са сопственом кризом, није прекасно. У ствари, стигли сте на време. А ако нисте у кризном режиму,
Животи научника добитника Нобелове награде, познатих романописаца и композитора описани у Одмори се може изгледати веома различито од нашег. Али чак и ако ваши свакодневни послови не личе на посао Алберта Ајнштајна или Тонија Морисона, лекције из њихових живота можемо применити на наше животе. На крају крајева, можемо да учимо од елитних спортиста о томе како да тренирамо, да се такмичимо и да се бринемо о себи, чак и ако не тежимо брзини попут Усаина Болта.
Дакле, која су правила водила њихов одмор? Могу се свести на 10 заповести одмора.
Више:За мозак који вам помаже да напредујете, започните ових 10 превентивних корака док раде
1. Схватите одмор озбиљно. Пречесто, ми одмор третирамо само као одсуство посла или нешто што нам смета да постигнемо циљеве. У стварности, напоран рад и намерни одмор су партнери; сваки одржава и подржава другог.
2. Фоцус. Један од начина да створимо простор за одмор је да структуришемо наше дневне распореде око непрекинутих периода фокусираног рада. Можете бити много продуктивнији за неколико фокусираних сати него у дану пуном ометања и обавештења.
3. Слојевити рад и одмор. Суперкреативни људи смењују периоде интензивног рада са периодима намерног одмора. Снажно концентрисање на проблем доводи у искушење њихове подсвести да раде на њему.
4. Почните рано. Сви смо имали искуство да будемо невероватно продуктивни за сат времена када смо дошли раније и имали канцеларију само за себе. Замислите шта бисте могли да урадите када бисте рано ушли у навику и отишли раније током дана.
5. Одвојите се од посла. Психолози откривају да људи који су заузети током свог слободног времена, који не проверавају е-пошту ноћу и викендом и који заиста оставе посао када оду на одмор (спусти телефон!) су срећнији, продуктивнији и отпорнији у рад.
6. Одвојите се од уређаја. У нашој стварности опседнутој технологијом, ми носимо цео свет рада са собом где год да идемо. Постизање врсте одвојености која нам је потребна за продуктиван одмор не може се заиста учинити без редовног искључивања са наших уређаја.
7. Узмите недељу дана одмора сваке сезоне. Идеалан распоред одмора је да свака три месеца узмете недељу дана одмора. Ово повећава количину енергије засноване на одмору и отпорности коју можемо да искористимо на послу.
8. Вежбајте дубоку игру. Људи који имају дуг, продуктиван живот имају хобије или уживају у спорту или активностима које нуде неке од њих исте психолошке награде као и њихови послови, али у другачијем окружењу и без фрустрација рад.
9. Доста вежбајте. Стереотип џокера против штребера је застарео. Што више покрета имате у животу, ваш мозак може боље да ради.
10. Узмите доста спавати. Можда је најразорнији мит наше културе опседнуте послом да је депривација сна знак посвећености послу. Спавање не пружа само физички одмор; то је заправо време невероватне менталне активације, дајући нашем мозгу времена да консолидује сећања и вештине и очисти токсине који су повезани са деменцијом у касном животу.
Више:7 корака да се заштитите од страшног сагоревања
Глобална економија која никада не мирује очекује од нас да занемаримо нашу потребу за одмором. Да бисмо убрзали промену културе и повратили своје животе, потребни су нам алати који ће нам помоћи да се супротставимо култури сагоревања и прекомерног рада. Одмори се је један од тих алата.
Првобитно објављено на Тхриве Глобал.
