До поднева се већ окреће, ако се осећате помало преоптерећено, постајете мало троми или пошто вам је тешко да се концентришете, морате да учините нешто да се освежите, прегрупишете и вратите себи трацк. Иако би било сјајно лећи сат времена или се истуширати, то обично није изводљиво у канцеларији. Стрес не, даме! Уз наше савете за прегруписање можете искористити полудневну мини паузу и вратити се освежени и спремни за освајање дана.
Дозвољавајући свом телу и уму да се брзо одморе, можете повећати мотивацију, поново усредсредити пажњу, изоштрити концентрацију и ослободити се стреса. Пратећи ове једноставне савете, брзо ћете се осећати сјајно.
Брзо прошетајте
У време вашег ручка, уместо да се возите до ресторана или наручујете, спакујте ручак и брзо прошетајте до локалног парка. Једите напољу где можете добити кисеоник и сунчеву светлост пре него што се вратите у канцеларију. Ако у близини нема парка, идите у најближи ресторан са отвореном терасом.
Нека вам крв тече
Једноставна вежба ће дотерати крв до ваших екстремитета и до мозга, помажући вам да се осећате освежено и подмлађено. Не морате да се трудите. Само затворите врата своје канцеларије, навуците јога панталоне и спустите се на под за неколико потеза.
Играј игру
Направите кратку паузу да одиграте игру. Ово је посебно корисно ако сте усред досадног пројекта. Преусмеравањем ума на нешто друго на кратко, побољшаћете концентрацију. Понесите шпил карата на посао или играјте игре на мрежи.
Попијте чашу воде
Чак и нешто једноставно попут високе чаше хладне воде помоћи ће вам да се осећате освежено. Ако не држите флаширану воду за столом, направите кратку паузу сваких неколико сати и уживајте у хладној чаши воде. Осам чаша воде дневно су неопходне за ваше здравље.
Решите се сметњи
Ако током дана стално проверавате своју личну е-пошту, Фацебоок, поруке са мобилног телефона и друге ствари, то значи да губите фокус. Ријешите се сметњи и вратите се на прави пут тако што ћете направити паузу и провјерити их све одједном. Након што се ваша пауза заврши, забраните себи да поново лупате до краја дана.
Једите боровнице
Студије показују да боровнице имају највећу концентрацију антиоксиданата од било које врсте воћа и да су храна за мозак. Исхрана богата боровницама може побољшати памћење, моторичке способности и концентрацију. Осим тога, хранљиве материје у боровницама помажу у ублажавању високог крвног притиска. Повишен крвни притисак може довести до срчаног и можданог удара.
Добијте неко комично олакшање
Живот не би требало да буде озбиљан - чак ни на послу. Направите кратку паузу и уживајте у нечем духовитом. Читајте стрипове у новинама, посетите ТхеОнион.цом за сатиричне вести или сурфујте на ТхеХолливоодГоссип.цом да бисте ухватили корак са слављем ове недеље.
Медитирајте
Петнаест минута медитације освежава ум, тело и душу. Можете користити музику или ЦД за медитацију. Угасите светло и ослободите ум. Ако то није изводљиво у вашој канцеларији, идите на мирно место на отвореном где се можете угласити.
Направите педикир
Закажите недељни термин за педикир. Добар педикир траје само 20 до 30 минута, па га је лако набавити за време ручка. Масажа и мажење стопала ублажит ће стрес и оставит ће вас освјеженим.
Дремнути
Ако заиста нисте у могућности, 15 до 20 минута сна ће вас подмладити. Затворите врата своје канцеларије и спустите главу на сто. Обавезно поставите тајмер како не бисте преспавали. Кад се пробудите, попрскајте мало воде по лицу и вратите се на посао.
Више начина за повећање мозга и задовољства радом:
5 свакодневних начина за вежбање мозга
Јога положаји поред стола за позирање у канцеларији
5 Разбијање стреса у канцеларијама
Једноставни начини за смањење стреса и повећање ваше среће
