Након што испричате пријатељима и породици о свом рак дијагнозе, информације ће почети да пристижу у ваш пријемни сандучић алармантном брзином. „Прочитао сам овај чланак у којем се каже да би требало да покушаш ...“ или „Моја пријатељица Схарон је имала исто што си и ти урадила. Ево шта је урадила... " Сви они добро значе, али оно што многи не схватају је да дијагноза рака за свакога значи нешто другачије. Мој карцином дојке није попут рака тетке дојке или оне девојке са којом сте ишли на факултет коју сте пронашли на друштвеним медијима; сви смо ми пахуљице рака. Наши третмани су различити јер су наша тела различита и сви ће различито реаговати на терапије рака.
Пре дијагнозе био сам један од оних који су ишли у теретану, имали слушалице, часопис отворен, телевизор укључен. Био сам елиптичан, нигде са сталном стимулацијом око себе. Требале су ми сметње како бих заборавила да заправо вежбам и да ми се тело креће. Нисам сматрао ништа вежбањем осим ако није резултирало гомилицом зноја.
Живимо у времену у којем би откуцаји срца требали бити повећани и тијела би се увијек требала кретати, било да се ради о реформатору, собном бициклу или скакању по кутијама. Али када се лечите од рака, ове опције не чине нужно вашем телу услугу.
Након моје мастектомије, елиптична није долазила у обзир неко време, и на крају би теретана постала опасна зона за моје тело, компромитована од хемотерапије и најосјетљивија на клице које имам икад били. Тада сам одлучио да пробам јога.
Више: Ваш дефинитивни водич за сав Иога Линго
Сви ми имамо различиту перцепцију вежбања јоге, али за оболеле од рака спајање ума и тела у један облик вежбања показало се корисним за опоравак.
„Јога учи једноставне праксе, попут дубоког дисања и медитације [да] фокусира ум, што може искључити одговор на стрес и помоћи у једном покрету у погоднији простор за опуштање ради исцељења “, рекла је Цхери Цлампетт, сертификована јога терапеуткиња и оснивачица програма јоге за пацијенте са раком у Ридлеи-Трее Цанцер Центер из Санта Барбаре у Калифорнији, каже СхеКновс. "Учење како дубоко и полако дисати док се фокусира ум може се користити и током лечења како би се помогло код болова и подстакло свест о телу и нивоима стреса током дана."
Осим могућности примене јога техника дисања током третмана, јога је позната и по томе што смањује стрес и анксиозност у телу.
"Снижавање нивоа стреса један је од великих поклона које јога доноси људима који се лече од рака", каже Цлампетт. „Могућност да се опустите, па чак и уживате у активности са својим телом, надокнађује трауму и бол који се могу повезати са добивањем дијагнозе рака и проласком кроз лечење. Знамо из студија да вежбање јоге оксигенира крвоток, ослобађа мишићну напетост и чак може побољшати имунолошку функцију, што је изузетно важно при излечењу од рака.
Поред добробити које јога има на тела оних који се лече од рака, постоји и емоционална компонента. Сусан Воод, регистрована учитељица јоге, води часове у Плута Интегративна онколошка и веллнесс коалиција за рак дојке у Роцхестеру у Њујорку и каже да вежбањем јоге пацијенти са раком могу помоћи у управљању страхом и анксиозношћу и могу побољшати слику тела и осећај благостања.
„Групни часови јоге посебно су корисни за оне који су доживели дијагнозу рака јер пружају важан осећај заједнице“, објашњава она. „Вежбање са другима који су тренутно на лечењу или су прошли слично искуство умањује осећај изолације, који осећају многи од оних који су на лечењу.“
Више: 12 основних поза јоге за почетнике и како то учинити
Никада није било лакше пронаћи инструктора или центар за пацијенте оболеле од рака. Воод препоручује локацију Јога 4 Рак, који може повезати пацијенте са инструктором који држи часове посебно прилагођене пацијентима јоге у њиховом подручју. Друга могућност је да питате свој медицински тим да ли имају студио или инструктора које би препоручили. Ако часови нису за вас или једноставно немате енергије да дођете на предавање, сада су доступни бројни видео записи или услуге стримовања. Цлампетт нуди онлине серију терапијска јога видео записи намењени онима који се подвргавају лечењу или лечењу.
За оне који су на третману који су навикли на ригорозан распоред фитнеса, нова норма онога што ваше тело може да издржи биће дефинитивно прилагођавање, али вежбањем јоге можда ћете открити да се не креће само тело, већ и ум.
