Према недавној студији објављеној у Ланцетова психијатрија, коју изводе Медицински и стоматолошки факултет Универзитета у Валенсији, држећи се а Медитеранска дијета испуњени воћем, поврћем, рибом, орашастим плодовима, па чак и црним вином (пинкие уп!) могу помоћи у смањењу ризика од менталних болести и природно се борити депресија.
Али ах, дилема љубави и мржње о емоционалном једењу. Сви смо криви што зависимо од нездраве хране која нам пружа чак и најмању удобност.
Повремено преједање са Бен & Јерријевим сладоледом, свако печено добро које нам је у руке и слани чипс шачица нас може привремено ублажити бол у некој ситуацији, али у стварности то доводи само до тога да се осећамо још горе након чињеница.
Знамо да ће замена смећа здравом храном неизбежно очистити наше системе и повећати ниво енергије, али да ли сте знали да одређени нутријенти у исхрани заправо повећавају активност мозга? Према истраживачима у овој студији, омега-3, есенцијалне аминокиселине, витамини Б групе, витамин Д и минерали попут цинка, магнезијума и гвожђа омогућавају мозгу да ради на оптималном нивоу.
Више:Храна и хранљиви састојци које треба да једете, А-З
Дакле, брига о себи не почиње и не завршава хигијеном и фитнесом; у великој мери се ослања на оно што уносимо у своје тело.
„На нивоу популације имали смо научне доказе да је медитеранска исхрана повезана са мањим ризиком од кардиоваскуларних болести, дијабетеса и когнитивних оштећења. Сада то такође знамо смањује ризик од депресије. Ово су снажни аргументи за очување културног - и здравог - блага које је пренесено временом “, каже Вицент Баланза, психијатар у Универзитетској болници Ла Фе, који је учествовао у овоме студија.
Више:7 Важне ствари које вам храна може рећи о вашем здрављу
Покушајте да ово не сматрате дијетом; сматрајте медитерански план оброка улагањем у свој живот. Кад ми бринемо о свом телу, они се брину о нама, а ја не знам за вас, али план исхране који ту и тамо подстиче чашу црног вина звучи ми прилично ефикасно.
