Јесте ли испробали сваки савет о исхрани, али још увек нисте успели да пребаците те додатне килограме проблема? Сазнајте истину иза митова док вам дајемо до знања шта је чињеница, а шта фикција.
Избацивање масти је добро за вас
Мит!
Трећина ваших калорија требала би потјецати од масти, па ће њихово резање само наштетити вашем здрављу. Телу су потребне масти за енергију, опоравак ткива и витамине А, Д, Е и К. Немојте мешати „масти“ са нездравом храном. Држите се незасићених масти које се налазе у авокаду и маслиновом уљу.
Дијета са крашом помоћи ће вам да смршате
Мит!
Краткорочно ћете можда видети губитак тежине, али на крају ће то ометати ваше дугорочне циљеве. Дијета с крашом уклања масноћу, али и мишићну масу и ткиво. То ће узроковати пад ваше основне метаболичке стопе, па смањује количину калорија које су потребне вашем телу, што повећава вероватноћу да ће се ваше тело удебљати након што престанете са краћом дијетом.
Јело касно увече је тов
Мит!
Није важно када једемо, већ је важно колико унесемо у дан. Они који прескачу оброке, а затим пуно једу ноћу имају већу вероватноћу да ће имати вишак килограма од оних који редовно једу, али када је у питању повећање телесне тежине, није важно колико касно једете.
Холестерол је лош за вас
Мит!
Ово је и мит и чињеница и, као и са многим стварима када је тело у питању, компликованије је од одговора једне речи. Холестерол је масна супстанца коју углавном производи јетра. Може бити лоше за нас када формира талог на нашим артеријама, доприносећи срчаним обољењима. Међутим, свима нам је потребан неки холестерол у крви за изградњу ћелија и стварање виталних хормона. Липопротеин велике густине познат као „добар“ холестерол обично се налази у незасићеним мастима као што су биљна уља, ораси и семенке.
Ако престанете да пушите, добићете на тежини
Чињеница!
Многи људи се дебљају након што су престали да пуше, али то је последица промене начина живота, а не губитка цигарета. Иако никотин повећава метаболизам у телу, његови ефекти ће бити толико мали да нећете приметити значајну разлику. Оно што ће вероватније узроковати повећање телесне тежине је када се цигарете замене удобном храном у вашој дневној рутини.
Још савета за дијету
Дијетална алкохолна пића
Митови о губитку тежине
Шта западна дијета чини нашем телу?
