Пливање
Спремни за роњење? Један од најбољих и најлакших начина да се уклопите у воду је пливање. „Пливање је одлична кардио вежба и неће оптеретити колена као трчање“, каже Леигх Сцхафер, тренер америчког Мастерса у пливању и тренер триатлона у САД. Осим тога, троши калорије. „Пливањем ћете сагорети много калорија чак и ако нисте олимпијски пливач. Особа тешка 150 килограма пливајући сат времена сагореће између 475 и 750 калорија у зависности од брзине. Ако је прошло неко време откако сте пливали, почните полако, саветује Сцхафер. "Ако никада нисте пливали, можете пронаћи инструктора који ради са одраслима и узети неке лекције." Пливачи свих нивоа могу се придружити а Мастер пливачка група.
Вожња кајаком
Ако сте икада били у кајаку, знате колико ваши мишићи морају бити ангажовани, од језгра до горњег дела тела, како би пловило било стабилно и кретало се у правом смеру. Што се тиче количине енергије коју трошите, кајак може сагорети до 350 калорија на сат, каже Кирк Рејнолдс, Откријте на отвореном
власник и авантуристички водич. „Ово је сјајна вежба за горњи део тела, са могућношћу да се потиснете или олакшате лагане вежбе. Бити на води такође вам помаже да се ментално опустите ", напомиње он.Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *
