8 Изненађујуће предности трчања - СхеКновс

Трчање је одлично за ваше здравље, али да ли знате за све различите начине на које вам може помоћи?

Ево 8 предности трчања:

1. Хајде прво да уклонимо очигледне предности: побољшано здравље и фитнес. Трчање је једна од најбољих активности за кондиционирање кардиоваскуларног система. Студије су показале да су срца тркача ефикаснија од срца оних који седе, пумпајући већи волумен по откуцају. Тркачи обично имају нижи пулс у мировању, као и повећан капацитет плућа. Остале здравствене предности трчања укључују јаче зглобове и кости, јаче мишиће и побољшану менталну функцију, бистрину и памћење.
2. Друга уобичајено наведена предност трчања је губитак тежине или одржавање тежине. Свака вежба је добра када покушавате да смршате - међутим, трчање је изузетно корисно јер је то један од најефикаснијих начина сагоревања калорија. Груба процена је да особа просечне тежине сагорева 100 калорија по миљи трчања. Тај број се повећава ако имате већу тежину или ако сте мање ефикасан тркач јер трошите више енергије да пређете исту удаљеност. Сагоревање калорија се наставља чак и након што престанете да трчите, јер вам потрошња енергије у мировању остаје повишена и до неколико сати.
   click fraud protection
3. Истраживања су показала да трчање и други облици аеробних вежби такође помажу у побољшању квалитета сна. Они који редовно вежбају показали су да лакше заспу и спавају дуже од седећих људи. Такође су буднији током дана и имају мању дневну поспаност од оних који не вежбају.
4. Трчање је вероватно најјефтинији и најприступачнији спорт који постоји. Иако је могуће потрошити много новца на скупу одећу и опрему за трчање, једино у шта заправо морате уложити је добар пар патика. Не треба вам теретана. Трчање напољу је бесплатно и доступно свуда, а није вам потребна додатна опрема. Уложите 100 до 150 долара у добре патике за трчање и одмах имате три до шест месеци бесплатне вежбе.
5. Трчање се може радити са цијелом породицом. Врло чест изговор за не вежбање је то што одузима време породици. Трчање може бити одличан начин да породица буде заједно и надокнади дан. Ако су ваша деца довољно мала, колица за трчање су одличан начин да их изведете напоље и упознате са физичком активношћу. Ако су довољно стари да трче са вама или возе бицикл поред вас, ово може бити савршено време за разговор са њима о њиховом животу, школи и пријатељима. Ваш пас такође не би само имао користи од трчања са вама, већ ће му бити и много срећнији.
6. Иако се по вашем избору може радити о соло спорту, трчање може бити врло друштвени спорт и може довести до нових пријатељстава. Тркачи су обично врло пријатељски расположени и добродошли и желе да поделе своју љубав и знање о трчању са другима. Придруживање групи за трчање или проналажење партнера за трчање у вашем подручју често може довести до нових и дуготрајних пријатељстава. Обично почиње везом преко трчања, а затим цвета много дубље од тога.
7. Везано за број 6, трчање људима пружа осећај заједништва. Тркачи воле да се међусобно подржавају, деле приче и претварају групе у забавна дружења, често укључујући храну и пиће. Чак и ако више волите да трчите сами, проналажење других тркача или група и тимова на друштвеним мрежама може пружити тренутни осећај заједнице и припадности - без обзира колико дуго или кратко били трчање.
8. Трчање може бити одличан начин да се вратите заједници. Локалне трке често уплаћују део или цео новац који зараде од котизације добротворним организацијама у заједници. Они могу варирати од било чега, од локалних склоништа за псе до истраживања рака до школа. Ове информације можете пронаћи на веб страницама трка. Ако желите учинити још више, постоји много организација у којима прикупљате новац за њих и оне вам пружају све, од обуке до путних трошкова до ваше трке у циљу. Неки примјери ових организација су: Тим за обуку, у корист Друштва леукемије и лимфома; Јуде Хероес, у корист Дечје истраживачке болнице Ст. Јуде; Соматске породице, у корист Девојчица у бекству; Теам Уп, у корист аутизма говори; и још много тога.

Оставите коментар

Коментари су затворени.