Ако сте попут већине људи, већ сте се испунили зимским временом. Коначно је време да замените ту досадну вежбу на траци за сунце и забаву. А који је бољи начин од игре кицкбалл -а или фризбија?
Ударци нису само за децу
Ако мислите да су ударци само за децу, размислите о овоме: Светско удружење за кицкбалл за одрасле (ВАКА) сада има више од 4.000 тимова у скоро 40 држава широм земље. Основан 1998. године, ВАКА кицкбалл за одрасле привлачи људе који воле да се забаве и друже током вежбања - а можда ћете чак и срести некога посебног. Најмање један пар венчао се на кућном тањиру након сусрета на утакмици.
Кицкбалл је убиствени кардио
Осим тога, игра је погодна за знатне аеробне вежбе. Кратки рафали свеукупног напора сагоревају калорије - пуно калорија. Кицкбалл основно трчање и спринт сагорева око 400 калорија по 50-минутној утакмици. Комбинујте то са здравом исхраном и вежбањем са теговима и гледајте како килограми опадају.
Проверити ввв.кицкбалл.цом за правила игре.
Правила спринтања
ВАКА даје следеће препоруке за правилно спринтовање током игара:
- Не трчите на прстима. Прсти не нуде снагу или стабилност и не омогућавају вам брзо трчање. Уместо тога, останите на ногама и гурајте о подлогу.
- Не претерујте. Постављање стопала испред тежишта изазваће „силе кочења“ које вас успоравају.
Фризби фитнес
Ако вас кицкбалл не може извући из висеће мреже, шта кажете на игру фризбија? Да се разумемо, трчање по плажи и бацање диска много је забавније од дељења вежбање клупа са неким ознојеним момком у теретани. Осим тога, све то трчање и скакање сагорева 200 до 300 калорија на сат.
Савети за фризби
Ако никада раније нисте бацили фризби, покушајте са следећим препорученим корацима и брзо ћете постати професионалац:
- Савијте руку око диска у хвату бекендом: палац на врху, кажипрст прати кривину ободом, остали прсти су се распирили са доње стране, а мали прст притиснут са унутрашње стране обод
- Држите диск испред себе и окрените га даље од тела, глатко одмотавајући руку
- Отпустите диск једним ударцем зглоба; да бисте направили кривину диска у лету, нагните га у време отпуштања и користите мање шкљоцања на зглобу.
Ако тражите изазов изван основа, Ултимате Фрисбее би могао бити улазница. Овај бесконтактни тимски спорт подиже игру на н-ти ниво. Описана као комбинација најбољих карактеристика фудбала, кошарке и фудбала, игра захтева брзину, издржљивост и агилност. Ипак, једноставност игре олакшава почетницима учење.
Проверити ввв.ултиматефрисбее.цом за сва Ултимате правила игре.
Још савета за фитнес на отвореном
Одбаците теретану сваког дана у недељи
Забавне вежбе на свежем ваздуху за запослене маме
Вежбајте у парку
