Температуре опадају и дани постају све краћи, али то не значи да ви и ваша породица треба да седите у затвореном простору и играте друштвене игре. Јесен је сјајна прилика да изађете напоље и уживате у свежем ваздуху, променљивом лишћу и скромној клими. Ако останете физички активни током целе године, ви и ваша породица ћете остати здрави, срећни и витки. Ево неколико напољу породичне активности да појачате своје фитнес док заједно проводимо квалитетно време ове сезоне.
Глатко бициклизам
Забавна јесења активност вози се како бисте видели величанствене променљиве боје које прелазе са дрвета на дрво. Уместо да скачете у ауто, укрцајте чланове своје породице на бицикле. Трчање по квартовима или локалном парку са дрворедима савршен је начин да уживате у феноменалним феноменима јесени и вежбате. Вожња бицикла побољшаће кардиоваскуларну кондицију, снагу и тонус ногу, те смањити стрес.
Бициклизам: Водич за почетнике
Срећно планинарење
Пре него што стигну зимске хладне кише и снег, завежите своје планинарске чизме и поведите своју породицу на шетњу кроз природу. Учините то дан и спакујте лагани ручак или пригодне грицкалице за уживање уз стазу. Када стигнете на одредиште - било да се ради о сликовитом планинском врху, мирној ливади или језеру које одузима дах - ваша породица може да се одмори и опусти. Планинарење је забаван начин да се повежете са природом и останете у форми.
Како деци учинити планинарење забавним
Прошетати
Када вечера буде готова и посуђе опрано, уместо да се окупљате око телевизије или видео игара, окупите своју породицу да бисте се прошетали. Повуците Фидо и ударите о плочник. Свако вечерње шетње после вечере помоћи ће у сагоревању додатних калорија, помоћи ће пробави вечере и ублажити стрес. Да бисте вашој деци учинили занимљивијом и забавнијом, изазовите их да се међусобно утркују до краја блока и назад, или их оставите да ходају без да нагазе на било коју од пукотина на тротоару.
Ходајте ради бољег здравља
Паркирај га
Локални паркови и рекреативна подручја нуде велика пространства траве и игралишта погодна за породицу. Спакујте пикник и ручајте или вечерајте након сат или два бацања фризбија, летења змајевима или лутања по игралишту. Играње тагова или скривача или чак вежбање омиљених спортова ваше деце такође су забавне породичне активности.
Јесен фитнес: Вежбајте у парку
Геоцацхинг
Геоцацхинг је постао све популарнији у последњих неколико година, а више могућности геоцацхинга се појављују у целој земљи. Тражење кеша као породице или претварање у такмичење ће вашем времену на отвореном дати сврху изван физичке активности. Посетите Геоцацхинг.цом да бисте сазнали више.
Пример за геоцацхинг
Које активности на отвореном радите са својом породицом? Јавите нам доле!
Више о породичном здрављу и фитнесу
- Савети да бисте били здрави и фит као породица
- Губитак тежине као породица
- 10 савета за активну породицу
