Забавите се у врту
Провођење сат или неколико сати недељно у башти, копање, грабљење, уклањање корова и садња, даће вашем телу довољно вежбе да надмаши солидну теретану. Не само да баштованство ради на разне мишиће савијањем, истезањем и отпором, већ је и много погодније од одласка у теретану - и приватније. Штавише, баштованство вам даје додатне здравствене предности природног излагања витамину Д. Проводећи неколико сати недељно напољу у врту, ускоро ћете се осећати свеже, енергично и спремније.
Пешачка тура по вашем граду
Ходање је један од најједноставнијих начина да останете у форми и здрави, али ако вам помисао да прошетате неколико кругова око блока досађује до суза, испробајте обилазак вашег локалног ЦБД -а. Можда се већ осећате као да познајете ситнице града који називате домом, али градови се заувек развијају и мењају. Након што сте неко време провели лутајући по тим мање познатим градским четвртима, открићете домаћина нових и узбудљивих места за јело, пиће и куповину, а нећете ни схватити да сте вежбали док сте то радили тако!
Изађите елиптично напоље
Ако вам трчање није ствар, али вам се свиђа идеја о вјежбању на отвореном, елиптични бицикл могао би вам бити одмах поред улице. То је негде између бицикла и елиптичног тренажера, а према речима креатора ЕллиптиГО, гаџет опонаша трчање напољу. „За разлику од заглављене машине за теретану, морате да користите своје мишиће да бисте остали да стојите. Осим тога, вежбе на отвореном добијате предности за ментално и физичко здравље, као што је повећана енергија и осећај ревитализације него да бележите елиптичне миље у теретани “, кажу они.
Припремите се седећи
Понекад, све што вам је потребно да бисте добро вежбали је столица и ваша машта. Часови као што су Зумба Сентао или „Столица Зумба“ укључују популарне Зумба фитнес покрете и музику са режимима вежбања заснованим на столицама усредсређеним на вашу срж и кардиоваскуларну кондицију. Чак и у удобности свог дома, можете радити све врсте вежби, попут трбуха у трбуху и скокова звездом, из седећег положаја. Вежбе са столицама су одличне и за држање тела.
