Да се разумемо, ваше тело једноставно није изграђено за ходање по прстима по цео дан, сваки дан.
Ако нисте опрезни, носите високе потпетице може створити свет проблема са стопалима. Дакле, шта би могло поћи по злу ципеле тако добро изгледа?
Прво, упала око метатарзалних костију (кости које премошћују јаз од лукова до лоптица стопала). Такође постајете рањиви на плантарни фасциитис, болну упалу везивног ткива дуж дна стопала.
Али пречесто ношење високих потпетица, предуго, утиче више на ваша стопала. Померање положаја са равних стопала на врхове прстију тера ваша колена и кукове напред. То, заузврат, тера ваш доњи део леђа у дубљи лук него што је то уобичајено. Резултат је каскада неравнотежа која се протеже све до ваших ножних прстију.
Добра вест је да не морате у потпуности одустати од високих потпетица. Аустралијски подиатрист Пхиллип Васили, такође ум иза линије уметака за ципеле које апсорбирају ударце и који ће стати у штикле за додатна подршка, каже да мудро рационализирање тренутака ношења пете може помоћи у очувању стопала: „Људско тело није намењено ходајте на високим потпетицама, па је најлогичније да их не носите или, боље, сачувате за посебне прилике или викенд. ”
Кад идете за пете, Васили препоручује да се држите висине од 1,5 до 2 инча, по могућности са клинастим потплатима који додирују и подржавају лук вашег стопала. Можете ићи чак до 3 инча, али, упозорава Васили, ходање у потпетицама вишим од 3 инча утицаће на ваш ход.
Васили такође препоручује предузимање ових проактивних мера за заштиту ваших стопала:
- Истегните листове пре и после ношења високих потпетица.
- Испружите плантарну фасцију: Савијте ноге тако да можете дохватити стопала и нежно повуците прсте према потколеницама. Држите растезање 30 секунди и поновите пет пута са сваке стране. Циљајте на три истезања дневно.
- Поставите тениску лоптицу на под и ослоните ђон једне ноге на њу. Истегните своју плантарну фасцију окретањем лопте напред -назад дуж стопала и у круговима (у оба смера), полако повећавајући притисак надоле.
- Ако радите јогу, свака поза која укључује истезање тела или нагибе карлице је корисна.
Предлози подржаних уметака
Инсолиа
Су уметци дизајнирани од стране педијатра који вам враћају тежину уназад, донекле супротстављајући типичном „ефекту рампе“ ципела са високим потпетицама. (Инсолија, 20 долара)
Ортхахеел
Ови уметци умањују болове у леђима, коленима и боловима у пети и ногама. (Ортхахеел, 35 долара)
Суперфеет
Суперфеет'с Делук 3/4 уметци са високим потпетицама прерасподелите своју тежину унутар ципеле како бисте смањили умор, притисак и жуљеве. (Суперфеет, 20 УСД)
Више о здравом начину живота
Барбиин нови, реалнији тип тела
Жене деле: Како сам изгубила 100 килограма
Кућни лекови за уобичајене здравствене тегобе
