Када сам први пут крочио на ЦроссФит Аласка, уплашио ме је изненадни рафал. Учесници на часу пре мене су пљескали и викали, бодрећи некога до завршетка тог дана.
Волим напорне, интензивне вежбе, али нисам био страшно одушевљен могућношћу да добијем толико пажње. Део мене је хтео да се увуче у угао и почне одмах да се изговара. Нисам више фит као некад, у реду? И имам ово лоше колено ...
Преболите ЦроссФит страх
Пратила сам једног од тренера кроз неколико основних загревања, пре него што је главни тренер окупио цео разред ради брзе демонстрације тренинга тог дана. Започела је музика и почео је тренинг-прва јурњава која трчи низ роллер цоастер или, у мом случају, 21 бурпеа, затим 22 згиба, а затим 23 зидне кугле... схватате.
Двадесет два Шта?
У реду, признајем: не могу само тако да извучем 22 згиба. Али било је много опција за скалирање, укључујући еластичне траке за помоћ при сваком понављању. Једном кад сам прошао кроз тај део вежбе, остатак је био управљив, на начин на који су желе са ногама, дрхтавих руку. Интензитет вежбања процењујем по томе колико ми је потребно да постигнем тачку „Мислим да ћу повраћати“ - а тог дана су ми била потребна само три минута.
Да, живот можете учинити јачим
Сада када сам похађао неколико ЦроссФит часова по граду, вратио сам тачку повраћања на 17 минута, што је скоро читав 20-минутни ЦроссФит тренинг. Такође сам вежбао олимпијске дизаче; подигнуте џиновске, пондерисане лоптице; и трчите кругове кроз теретану, успут ометајући клупе за тежину. У неформалном истраживању ЦроссФит дама, велики избор вежби - прилика за освајање активности које иначе нисте пробали - био је један од најпопуларнијих елемената. Како Дана Буонинцонтри, њујоршки ЦроссФиттер, објашњава: „Не само да сте у болесном стању, већ је то и ментални изазов.“
ЦроссФит вежбе могу изгледати прилично случајно, али када сам свратила до Ланце Ховард-а, ЦроссФит тренера са Аљаске и власник МотиватионВОД.цом, истакао је да се ЦроссФит заправо фокусира на скуп нормалних, свакодневних људи покрети. Можда никада раније нисте чучали 7-метарску шипку, али сте чучали да покупите намирнице или кутију књига. ЦроссФит вас обучава за исти основни покрет, само користећи другу опрему и стављајући већи нагласак на правилну форму.
Савладајте своје изазове
Није требало да бринем да ћу бити „на сцени“ у тој првој класи; сви око мене су били усредсређени на сопствени тренинг. Али не треба дуго да се породичне везе развију у ЦроссФит кутији-још једној изузетно популаран елемент у мојој анкети, која је привукла поплаву е -порука жена свих узраста, укључујући и неколико њих њихове 70 -те. Шта је лепак који их све повезује? Луди резултати, од губитка тежине до љуљања бикинија или само љуљања властитог ума и живота. Јеннифер Т. Нортон, специјалиста за спортске перформансе са ЦроссФитом 714, резимира: „Волим да знам да ако наставим да се форсирам, могу да постигнем те изазове.“
Више фитнес трендова
20 најбољих фитнес трендова за 2012
Вјежбе за кетлебелл: Зашто морате узети кеттлебелл
Налаз у фитнесу: 2012. започните Бар методом
