Са падом економије и стресом на послу и кући који се гомила током празника, потрага за новим и лакшим начинима за постизање и одржавање кондиције интензивнија је него икад. Иако неки могу повезати вежбе ума и тела са опуштеним приступом фитнес, врући тренд фитнеса за 2011. повезивање ума и тела један је од најефикаснијих начина за постизање спокојног стања постојања и супер кондиције. Ево шта треба да знате о уму-телу вежбање.
Фусион фитнес за везу ума и тела
Један од најтоплијих трендова у 2011. је приступ фузијском фитнесу који не само да опушта ваш ум, већ и изолује мишиће како би ојачао и обликовао ваше тело. Ове вежбе истичу дисање, прецизност, контролу и концентрацију. Јога, Пилатес, и таи цхи су део ове нове методе, али новији режими ума и тела такође укључују технике повезане са аеробним вежбама за разбијање калорија.
Фокусирајте се на дах за фитнес ум-тело
Скоро сви облици вежби ум-тело почињу фокусом на дисање. Дубока количина кисеоника вас смирује и концентрише, каже Линда Фарров из Воркоут Магиц -а. Концентрација на дах не само да помаже у одржавању есенцијалне менталне јасноће, већ помаже у ослобађању напетости док изолирате мишићне групе. Циљ је да обратите пажњу на то како се ваши мишићи и тело осећају, као и на то како могу изгледати.
Фусион фитнес вежбе комбинују ум и тело
- Ци-Ио: Ово је једносатна вежба која укључује кратке периоде јоге на собном бициклу и позива вас да „педалирате енергијом свог вишег ја“.
- Пилоксирање: Недавна холивудска лудница у фитнесу која комбинује пилатес и бокс, а креација је шведске тренерице и плесачице Вивеце Јенсен, Пилокинг је популаран избор за славну Хилари Дуфф. Промотери кажу да спаја снагу и брзину бокса са скулптуром тела пилатеса.
- Ио-Цхи: Ово је коктел јоге, пилатеса и таи цхи -а са лоптом за стабилност. Програм пружа комбинацију функционалног поравнања и снаге језгре са ревитализираном енергијом.
- Јогалати: Још један популаран тренинг ума и тела који комбинује јогу и пилатес. Др Катхлеен Реа, биоинжењер, консултант за фитнес и бивши инструктор на Универзитету Тулане, нуди јогалате у РеГенератион Фитнесс -у. Овај режим је дизајниран да прошири снагу језгре, мишићни тонус и флексибилност уз одржавање мирности и спокоја.
- Балет плијена јоге: Развио га је БеацхБоди (најпознатији по изузетно популарним вежбама П90Кс), он укључује вођену медитацију, лагани кардио, хип-хоп и Бхангра плес уз традиционалне технике хатха јоге.
Укључите ове вежбе фузије у свој живот у Новој години и уживајте у фитнесу ума и тела који можете постићи.
Трендови фитнеса славних
Пилокинг
Меган Тевризиан из Холливоода 411 преузима најновију залуђеност фитнесом славних - Пилокинг. Погледајте зашто звезде попут Хилари и Хаилие Дуфф, Асхлеи Тисдале и Бриттани Снов не могу да се засите овог укрштања између пилатеса и бокса!
Више фитнес трендова за нову годину
- Холистички фитнес тренд: Интегрисана терапија и тренинг
- Регионални трендови фитнеса у САД -у
- 5 трендови фитнеса у 2011
