Ово је пун горњи део тела вежбање то наглашава ваше латове (мишиће који вам помажу да повучете руку
доле и назад).1
- Лезите на леђа на клупу (или под ако немате клупу), стопала равно на клупи (или поду), савијена колена; држите тег у обе руке или тег у свакој руци преко груди, руке равно горе. Спуштајте тежину или тегове равно иза главе све док вам руке не буду у равни са трупом и паралелне са подом. Ако не користите клупу, спустите руке све док тегови не буду изнад, али не додирујући под.2
- Држећи руке равно, повуците руке у почетни положај преко груди. Када дођете до почетне позиције, размислите о затезању мишића лат. Урадите један до два сета од по 15 понављања.
Више: 9 истезања тениске лоптице које се боре и против болних мишића, као и са ваљком од пене
А према Марксу, „Овај потез је ефикасан јер се посебно односи на ваше латове - подручје које многе жене занемарују! [Латински пуловер] тонира ваше латове (мишић десно уз ребра у који се укопа каиш за грудњак). Обавезно притисните доњи део леђа у земљу док изводите ову вежбу. Укључиће се.
Приче до којих вам је стало, достављају се свакодневно.
