У граду постоји нова врста кампова за обуку јога и Пилатес елементи. Погледајте зашто би овај тренинг могао бити прави за вас!
Ако су вам се часови у стилу кампања увек чинили превише напорним и интензивним, можда бисте желели да испробате течај за покретање ум-тело. Нова врста кампова за обуку укључује елементе попут јоге, медитације и пилатеса, поред типичних покрета попут чучњева и склекова.
Ухватили смо тренера Лариса ДиДио за свој курс за подизање ума и тела у Њујорку да испроба овај нови тренд. Користећи утеге за руке, пешкире и простирке, провела нас је кроз 45-минутни час који је комбиновао кардио, тренинг снаге и јогу за вежбање целог тела.
„Морате направити баланс различитих вежби: тренинг снаге, основни тренинг, пилатес, јога и традиционално истезање“, објашњава ДиДио, разговарајући о предностима свог кампа за покретање ума и тела. „Осим тога, ко има времена да одради сат времена тренинга снаге, сат кардио и сат истезања? Студије су показале да када уведете неку обуку високог интензитета, која укључује и кружну обуку, то заиста појачава ваш метаболизам.
Она препоручује три дана у недељи да идете на камп за обуку ума и тела, а затим да радите 20 до 40 минута кардио три дана у недељи, заједно са једним даном одмора. Када тражи класу, она саветује да пронађете ону која користи сложене потезе за максимално сагоревање. "Сложене вјежбе су оне које истовремено раде на горњем и доњем дијелу тијела, попут ударца у прешу за рамена или чучња у увој бицепса", каже она.
Након тренинга, она препоручује да се напуни мало протеина. Након нашег часа, грицкали смо смоотхие направљене од Протеин чоколаде у праху Десигнер Вхеи, банане, бадемово млеко и путер од кикирикија. Зашто сурутка за жене? "Протеин сурутке појачава ваш метаболизам и помаже вам да сагоревате масти", каже ДиДио.
Више фитнес трендова
Упозорење о трендовима у фитнесу: ДДП ИОГА коју је створио рвач Диамонд Даллас Паге
Алфа жене су Чврста блата
6 Трендови фитнеса које морате пробати за нову сезону
