Велика дебата о тежини се наставља: Можете ли заиста имати вишак килограма и истовремено здрав?
Гојазност је повезана са многим здравље проблеми - укључујући болести срца и дијабетес - да је природно да мислимо да морамо постићи идеалну циљну тежину да бисмо били заиста здрави и добро. Живимо у друштву у којем је „дебело срамоћење“ забрињавајуће, а све више људи се залаже за себе и инсистира да је у реду да се осећају поносно на своја тела - без обзира на величину њихове хаљине.
Иако је фантастично осећати се самоуверено и не дозволити да вага диктира вашу самопоштовање, реакција на овај нови начин размишљања била је брза и жестока, а многи стручњаци тврде да јесте више важно за гојазне људе да смршају него да вежбају и покушају да постигну „фит“, али и даље прекомјерну тежину.
Више: 6 Јога поза које ће вам помоћи да манифестујете своју унутрашњу Бијонсе
За сада, расправа наставља да бесни, а неки стручњаци инсистирају на томе да бројеви на вашој скали не говоре увек потпуну и истиниту причу о стању вашег здравља. Релевантнији начин сагледавања како тежина утиче на здравље може укључивати холистички приступ који узима обе тежине
и одабир начина живота који се узима у обзир при приступу колико је особа изложена ризику од добијања одређених болести и болести.„Здравље је флуидно, што значи да може флуктуирати између здравог и болесног стања“, каже др Сцотт Сцхреибер, лекар киропрактике који је двоструко сертификован за рехабилитацију и клинику исхрана. „Није само црно -бело. Можете имати вишак килограма, али узимати суплементе, јести органско и довољно спавати, али бисте и даље били у већем ризику од хроничних болести и гојазности. "
Сцхреибер наглашава да фокус треба бити на ризику, а не на томе да ли то што сте дебели значи да сте аутоматски нездрави или мање здрави од некога ко има идеалну тежину. "У неким случајевима, људи са вишком килограма могу бити здравији од некога са идеалном тежином", каже Сцхреибер. „Размислите о спортисти насупрот наркоману. Спортиста ће генерално имати већу тежину, због повећане количине витког ткива, а зависник од дрога генерално ће имати мању тежину, али ће бити веома нездрав. Закључно, идеална тежина повезана је с најмањим ризиком, али није једино мјерило здравља. "
Више:10 најбољих вежби за руке за жене које желе више мишића
Ако сте један од безбројних људи који се заувек нађу на дијети или јогују између идеалне тежине и прекомерне тежине, Пат Бароне у Цаталист Цоацхингу каже да верује да је могуће бити здрав са ширим распоном тежине него што већина људи мисли. „Многи људи, укључујући и мене, верују ако не могу доћи до произвољне„ идеалне “тежине, зашто се трудити, а то прекида СВЕ позитивно губитак тежине напорима “, каже Бароне. „Те графиконе тежине и БМИ заправо стварају стране заинтересоване за зараду (осигурање, индустрија дијета) и представљају генерализације.
Бароне каже да даје своје клијенте осам показатеља доброг здравља на шта се могу концентрисати, уместо да се само усредсреде на оно што им њихове скале говоре. Она мери здравље факторима који укључују ниво енергије особе, крвни притисак (који се сматра нормалним ако је испод 140/90), пулс у мировању (идеално, између 50 и 100 откуцаја у минути), ниво холестерола (мањи од 130 за лош холестерол), имуни систем који реагује (колико вам је потребно да се вратите са прехлада или друга уобичајена болест), ниво шећера у крви, ниво кондиције и, на крају, тежина - за коју каже да би је требало „лако одржавати без напорних дијета или лишавање. "
Више: Кхлое Кардасхиан каже да јој је дијета без млечних производа помогла да смрша
Вежбање остаје важан фактор у одржавању здравља, без обзира на тежину. Цхристина Мајор, експерт за опоравак здравља у Цристал Холистиц Хеалтх Цонсултинг, каже за људе који често вежбају, прекомјерна тежина је само мали проблем јер имају тенденцију да једу боље и избегавају штетну храну, попут брзе хране, прерађеног меса, нездраве хране и житарице.
„Код људи који су мишићави и често вежбају, чак се и вишак масти складишти другачије“, каже Мајор. „Мишићи и органи остају здрави, док се масти складиште као заштита. Код људи који не вежбају, маст се складишти у мишићима и око органа. Ово је опасно и зашто је већина људи у нашој култури прекомјерна тежина и болесна.
Још увек нисмо на месту где ће већина лекара људима дати пропусницу због прекомерне тежине и не препоручују им да покушају да достигну своју идеалну тежину, али важно је имати на уму да се други фактори такмиче да испричају праву причу о вашем здрављу.
