Појава магле у мозгу уобичајена је брига за здравље међу хиљадама људи. Нажалост, магла у мозгу једна је од оних слабо дефинираних непознатих болести која се не препознаје као медицинско или психолошко стање. Међутим, симптоми повезани с маглом у мозгу врло су стварни и могу бити алармантни за оне који пате од њих. Ако сте имали проблема са концентрацијом, памћењем и јасноћом, можда ћете доживети ову отежавајућу болест.
Шта је мождана магла?
Мождана магла се дефинише као осећај да сте донекле искључени или размакнути, ментално збуњени и да нема јасноће, фокуса и концентрације. Други симптоми могу укључивати смањење краткотрајног памћења, смањени распон пажње и почетак заборава. Стање се може појавити полако у кратком временском периоду или врло брзо напредовати.
Појединци који пате од мождане магле описаће осећај да су изоловани, одвојени и „заглављени у глави“. Неки патници такође пријављују да осећају трнце на врху главе, осећај да им у глави стоје памучне лоптице и оштећење у визија.
Узроци и узроци мождане магле
Иако је тешко доказати узроке мождане магле, постоје многе теорије о њеном пореклу. Према разним чланцима написаним о стању, стрес и недостатак сна често су криви.
Као што сви знамо, миран сан је неопходан за одржавање оптималног капацитета мозга. Продужени поремећаји у нормалном циклусу спавања могу резултирати ћудљивошћу, депресијом и смањењем рада мозга. Из тог разлога, мождана магла је такође повезана са другим мање дефинисаним болестима, попут синдрома хроничног умора и фибромијалгије, које нарушавају нормалне обрасце здравог сна појединца.
Мождана магла је такође повезана са аутоимуним болестима, попут лупуса и мултипле склерозе, делом због ефеката ових болести на тело и немогућности тела да се ослободи токсина.
Узроци мождане магле, међутим, нису ограничени само на аутоимуне поремећаје. Симптоми могу бити резултат хипогликемије и других флуктуација нивоа шећера у крви, осетљивости на храну и недостатка витамина Б-12, магнезијума, аминокиселина и бакра. Други могући узроци укључују хроничне вирусне инфекције, токсичност метала и нуспојаве лекова који се користе за лечење анксиозности, поремећаја сна и мучнине.
Болести које утичу на пробавни систем, попут хроничне констипације, дијареје, иритабилне или упалне болести, могу изазвати накупљање токсина и изазвати маглу у мозгу. Труднице, новопечене мајке и жене у менопаузи могу патити од мождане магле због промена у хормонима. Појединци који се боре са вишком квасца или Цандиде у свом систему могу доживети маглу у мозгу. Стање такође може бити узроковано преоптерећењем хемикалијама услед унутрашњих испарења насталих услед грађевинског материјала или намештаја.
9 савета како разбистрити главу
1. Прво се обратите лекару. Постоје многе проактивне мере које можете предузети да бисте смањили ефекте мождане магле, али пре него што кренете о сопственом здравственом режиму, закажите састанак са лекаром како бисте искључили све неоткривене абнормалности. Крвни тестови могу потврдити да ли је ваша магла узрокована неравнотежом минерала, осетљивошћу на храну или алергијама.
2. Будите стрпљиви и наставите са истраживањем. Можда ће бити тешко одредити узрок мождане магле јер се окидачи могу разликовати од особе до особе. Будите стрпљиви, задржите позитиван став и наставите да откривате могуће окидаче.
3. Следите здрав начин живота. Као и код многих других стања, често је кључ опоравка брига о себи. Обавезно следите здраву исхрану, добијте дневну дозу умерених вежби и дајте приоритет здравом сну.
4. Очистите своју исхрану. Ако сте редовни потрошач вештачких заслађивача или хране која садржи МСГ, избаците их из исхране. Иако рибе и плодови мора садрже многе здраве хранљиве материје, они такође могу садржати живу која може изазвати маглу у мозгу ако се једе у великим количинама током дужег временског периода.
5. Отарасите се хемикалија. Можда ћете морати да промените производе за чишћење. Размислите о еколошки прихватљивим производима у односу на производе направљене од оштрих састојака. Ако сумњате да су грађевински материјали или намештај у вашој кући проблем, разговарајте са грађевинским стручњаком о врстама завршних обрада и хемикалија које вребају у вашој кући.
6. Ублажите алергене. Људи који су осетљиви на млечне производе и производе од житарица или друге алергене на храну могу пронаћи олакшање ограничавањем или избацивањем ове хране из исхране. Посаветујте се са стручњаком за алергије на храну да бисте утврдили да ли имате алергије на храну и најбољи начин да се уверите да и даље добијате препоручени дневни унос витамина и минерала.
7. Размислите о суплементима. Неки препоручени суплементи који могу помоћи у смањењу мождане магле укључују коензим К-10, витамине Б6 и Б12, калцијум и антиоксиданте попут витамина Ц. Ваша најбоља опција је храна која садржи ове хранљиве материје; међутим, суплементи могу осигурати да добијате довољно.
8. Једите више здравих масти. Ако је маглу узроковао повишен ниво холестерола, конзумирајте храну која садржи мононезасићене масти киселине попут бадема, авокада и маслина могу помоћи у смањењу накупљања у артеријама и побољшати проток крви у мозак. Посаветујте се са својим лекаром о другим саветима за смањење холестерола.
9. Води дневник. Ако сте доживели понављане епизоде мождане магле, размислите о томе да водите дневни дневник својих активности, спавајте обрасци, емоционални одговори, храна коју сте конзумирали и сви други фактори који могу одиграти улогу у покретању стање. Понекад процес елиминације може довести до најбољег лека и исхода.
Више о здрављу мозга
- Храна за јачање мозга за децу
- 60 дана до бољег мозга
- Како остати енергичан и појачати менталну будност
