У одређеној фази, већини жена је дато упутство да „седе као дама“, што обично значи да седимо скрштених ногу или барем близу једна другој. Закључак је да нам је речено да учинимо своје тело што је могуће компактнијим у сврху дискреције и заузимамо мање простора.
Не само да је то сексиста, већ према докторици Барбари Бергин, ортопедској хирургињи са сертификатом, то такође није добро за наше здравље. Зато она упућује људе да „седе као мушкарац“ (или СЛАМ), мада брзо истиче да то не види као део „феминистичке покрет “, већ„ покрет за здравље жена “јер може помоћи у стањима као што су поремећај пателе, хондромалација и глутеал тендонитис.
Заинтригирани овом идејом, разговарали смо с Бергином, као и са неколико других стручњака, како бисмо сазнали више о томе како сједити као мушкарац и шта то може учинити за жене.
Шта значи „седети као човек“?
Наравно, подразумева се да различити људи седе на различите начине, што можда нема везе са њиховим полом. Овде говоримо о друштвеним конвенцијама о томе како мушкарци и жене треба да седе, барем у јавности.
Више: Усправите се: истезања која побољшавају држање
Укратко, седети као мушкарац подразумева заузимање опуштенијег става и, да, ширење. Бергин каже СхеКновс -у да ће за седење као мушкарац бити потребно неко време да се навикне, на шта су жене условљене седимо затворених ногу, па прво морамо да се опустимо када раширимо ноге седи.
Да бисте то учинили, нека вам се „колена мало размакну“, каже Бергин, додајући да је идеја да ваша лева нога буде у 11 сати, а десна у 1 сат.
Иако је мало шире у реду, важно је да се не ширите на положаје у 10 и 2 сата, јер „то би било манспреадинг“, Објашњава Бергин, мислећи на пошасти јавног превоза у којима мушкарци осећају право да заузму онолико простора колико сматрају да им је потребно, остављајући остале путнике (обично жене) без седишта.
Уверите се да док вам се колена „удобно размичу“ држите „стопала изван колена“, каже она. Такође је важно да запамтите да заузимате положај у 11 сати и 1 сат када „добијате у столице и ван њих, јер велики стрес ставља ваш поклопац колена када седнете и стојите горе. "
Бергин је схватила да јој је седење раширених ногу отекло бурзитис кука након преласка из возила то јој је присилило ноге да се споји током вожње до већег камиона што јој је омогућило да се „рашири“ - након што је више сломала, њен бол спласнуо.
Шта мисле други стручњаци?
Да ли Бергин нешто жели или је ово само најновији хир здравља? Јасмине Марцус, физиотерапеут са Итаке, Нев Иорк, каже за СхеКновс да се слаже да се жене „не би требале плашити да заузму простор и седе као мушкарци“. Међутим, и она верује да је кључ за суочавање с боловима у зглобовима сједење у различитим положајима и избјегавање прекрижења ногу, што може „појачати ваш бол јер су кукови при том изузетно адуктирани позиција. "
Према Др Мицхаел Богден, спортски физиотерапеут са сертификатом на плочи, који седи широких ногу „са обе ноге благо испруженим“, ставља кукове у „отворено спаковано“ стање, где су „зглобне површине најмање подударне/компримоване“. Овај положај омогућава „повећану циркулацију у зглобу и смањену компресију“, каже он Она зна. Међутим, овај положај може вас натерати да седите с доњим леђима у „опуштеном положају“, што, каже, није добро.
Штавише, боље је не седети дуго ако можете помоћи, без обзира на то како седите, каже Богден, додајући да треба да правимо више пауза у стајању ако нас посао тера да дуго седимо, јер цео дан може повећати ризик од рака и срца болест.
Према др. Карена Ву, познатом физиотерапеуту и власнику АцтивеЦаре физикална терапија у Њујорку и Мумбаију, најбољи положај за седење је када имате „добар усправан положај држање, са задњицом назад у седишту... и коленима савијеним до 90 степени, обе ноге равно на поду испред вас. ”
Више: 9 ствари које могу узроковати главобољу
Седећи прекрштених ногу на коленима (као што то има обичај многе жене) може „затезати кичме и скрати унутрашњу страну бутина и продужи спољну страну бутине, што може изазвати мишићну неравнотежу ", Ву каже.
Пресуда: Раскрстите те ноге, даме и господо, и покушајте сједити на начин који пружа добру потпору и држање које је такођер угодно.
