Če se zdi, da je stres norma v vašem življenju, ste verjetno že spoznali, da ogrožate svoje fizično in duševno zdravje. Glavoboli, želodčne težave, tesnoba, nespečnost - seznam zdravstvenih škod se nenehno ponavlja, ko gre za učinke kroničnega stresa. Najboljši način za obvladovanje je večstranski pristop, ki vključuje prehrano, vadbo, sprostitev, molitev, meditacijo in morda strokovno pomoč. V program za zmanjšanje stresa lahko dodate celo dodatke. Holly Lucille, ND, RN, smo se pogovarjali s priznanimi strokovnjaki za naravno medicino, da bi ugotovili najboljše dodatke, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju kroničnega stresa.
Če se zdi, da je stres norma v vašem življenju, ste verjetno že spoznali, da ogrožate svoje fizično in duševno zdravje. Glavoboli, želodčne težave, tesnoba, nespečnost - seznam zdravstvenih škod se nenehno ponavlja, ko gre za učinke kroničnega stresa. Najboljši način za obvladovanje je večstranski pristop, ki vključuje prehrano, vadbo, sprostitev, molitev, meditacijo in morda strokovno pomoč. V program za zmanjšanje stresa lahko dodate celo dodatke. Pogovarjali smo se s priznanim strokovnjakom za naravno medicino
Kdo je dr. Holly Lucille?
Holly Lucille je znan medicinski strokovnjak, ki je bil imenovan za enega od Revija Time "Najbolj vplivni ljudje". Že leta je uspešno vodila paciente k okrevanju, tako da je prišla do korenin njihovih bolezni, namesto da bi uporabila pristop, ki pokriva le simptome. Je naturopatska zdravnica, ki zdravi paciente tako, da jim z naravnimi sredstvi povrnejo zdravje. Lucille ve, kako stresni so današnji življenjski slog, in predpisuje dodatke, ki bolnikom pomagajo pri boju proti kroničnemu stresu.
Dodatki, ki pomagajo zmanjšati stres
»Glede stresa v današnjem času mislim, da je varno reči, da smo dosegli novo normalno stanje! Vse, od nerešenih čustvenih vprašanj do odnosov in finančnih vprašanj, sproži naš stresni odziv v povprečju 50 -krat na dan, «pravi zdravnik. "Kot naturopatski zdravnik pogosto uporabljam naslednje sestavine, da pomagam ljudem v boju proti učinkom nepopustljivega in kroničnega stresa."
Sveti Bazilije
Lucille pravi, da ima sveti bazilik številne medicinske namene, vključno z antibakterijskimi in protivirusnimi lastnostmi. "Pomaga pri kašlju, okužbah zgornjih dihal, bronhitisu, kožnih motnjah, povezanih s stresom, in slabih prebavah," pojasnjuje. »Izboljša delovanje nadledvične žleze z znižanjem ravni kortizola. Kar ima za posledico zmanjšanje negativnih učinkov stresa. "
Sibirski ginseng
Sibirski ginseng se že stoletja uporablja v vzhodnih državah, vključno s Kitajsko in Rusijo. Cenjen zaradi svoje sposobnosti, da obnovi moč, podaljša življenjsko dobo, izboljša splošno zdravje in
spodbuja zdrav apetit in dober spomin, se v Rusiji pogosto uporablja za pomoč pri prilagajanju telesa stresnim razmeram in vračanju telesa v normalno ravnovesje.
L-teanin
"L-teanin je aminokislina, ki jo najdemo v zelenem čaju in za katero je bilo dokazano, da zmanjšuje duševni in fizični stres ter lahko sprošča občutke sprostitve," pravi dr. Lucille. Špekulira se, da bo L-teanin povzročil te učinke s povečanjem ravni proizvodnje gama-aminomaslene kisline (GABA). Povečanje je pokazalo tudi povečanje serotonina in dopamina.
Rhodiola
Lucille pravi, da ima rhodiola rosea sloves za spodbujanje živčnega sistema, zmanjšanje depresije, izboljšanje delovne uspešnosti, odpravljanje utrujenosti in povečanje odpornosti na različne kemične, biološke in fizikalne lastnosti stresorji.
Pantotenska kislina (vitamin B5)
"To je vodotopen vitamin, ki ga v črevesju proizvajajo bakterije in je znano, da igra vlogo pri preprečevanju depresije," pravi dr. Lucille. "Tesno sodeluje pri delovanju skorje nadledvične žleze in je postal znan kot" antistresni "vitamin. Podpira nadledvične žleze, da poveča proizvodnjo kortizona in drugih nadledvičnih hormonov, da pomaga preprečevati stres in pospešiti presnovo. "
Več veganski način življenja nasveti!
