Navdih za kosilo je težko priti iz dneva v dan. Ni enostavno pripraviti obroka, ki dobro potuje, je uravnotežen in ga sprejemajo nekateri najtežji kritiki hrane-vaši otroci. Če ste naleteli na ustvarjalno steno in iščete nekaj idej, da bo kosilo spet zabavno, poskusite nekaj teh nasvetov, ko načrtujete opoldanske obroke svoje družine.
Pakirajte svetlo
|
Pakiranje različnih živahnih živil v škatlo za malico vašega otroka je zabaven in ustvarjalen način, da zagotovite, da bo vaš otrok izkoristil prednosti naravno uravnotežene prehrane. Svetle barve v številnih vrstah sadja in zelenjave pomagajo označiti različne vitamine, minerale in antioksidante, ki jih vsebuje. Če želite izvedeti več o določanju dnevnega vnosa sadja in zelenjave za vas in vašo družino, preverite priporočila Centra za nadzor in preprečevanje bolezni na FruitsAndVeggiesMatter.gov.
Ideje za zdravo kosilo vaši otroci bodo navdušeni >>
Nabodalo in kup
Spreminjanje kosila je lahko tako preprosto, kot da zapakirate nekatere iste sestavine. Namesto sendviča poskusite narediti kosilo za kosilo. Ali pa ponovno nadenite običajne sestavine na krekerje ali narezano zelenjavo, nadevajte pito ali izdolbeni paradižnik ali zavijte tortiljo z nekaterimi najljubšimi sendviči v družini.
Kosila, ki otrokom dajejo energijo v šoli >>
Naj bo navdih za prigrizek
Naredite kosilo, ki bo v celoti temeljilo na prigrizkih, za poslastico, ki bo zagotovo navdušila vaše otroke. Pripravite mešanico sledi z njihovimi najljubšimi žitaricami, kokicami, suhim sadjem in morda celo nekaj čokoladnimi žetoni. Pakirajte arašidovo maslo in bananin smoothie. Dodajte kocke sira, zelenjavne rezine, trdo kuhana jajca ali katero koli drugo zdravo prigrizek. Vsak prigrizek pakirajte v različne barvite posode, tako da bo vašemu otroku še bolj zabavno razpakirati in raziskovati.
Tukaj so 7 idej za zdrave prigrizke vsa družina bo všeč >>
Samo dodajte dip
Malce potopite lahko veliko pri začinjanju sicer običajnega kosila. Pošljite hummus z zelenjavo, stepeno smetano s prestjo ali celo med in jogurt s sadnimi rezinami. Ne samo, da bo to pomagalo razbiti dolgočasno rutinsko kosilo, ampak je tudi vključitev najljubših obrokov v novo hrano odličen način, da svoje otroke spodbudite k poskusu novih stvari.
Padec dinamita >>
Pojdi globalno
Ponudite tematska kosila, s katerimi boste svojo družino seznanili z novimi okusi. V ponedeljek poskusite sredozemski puran zavitek s pečeno rdečo papriko in feto. V torek preizkusite teriyaki in pošljite piščančje ali goveje nabodala z japonskim žganjem. Naredite mehiški tematski obrok in pošljite svojo družino z mini burrito in blago salso za namakanje.
Recept za piščančji burritos >>
Več zabavnih in nasitnih nasvetov za kosilo
Nasveti za zdravo kosilo za vrnitev v šolo
5 zdravih kosil v rjavi torbi
Nasveti za prihranek časa za kosila na poti
