Poletna sezona je tik za vogalom, zato si vedno več ljudi prizadeva, da bi jo dobili v pripravljenosti in se prilagodili intenzivnejšim vadbam. Če pa samo telovadite, morda ne boste videli želenih rezultatov, kar je lahko posledica vaših prehranjevalnih navad. Ste razmišljali o a razstrupljanje prehrana, da vidim, če je kaj pomembno? Če je tako, se prepričajte, da od razstrupljanja veste, ali ga res potrebujete diete ne smemo jemati zlahka. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ugotoviti, kdaj je detoksikacija res potrebna.
Diete niso zabavne
Večina ljudi sovraži besedo "prehrana", ker meni, da to pomeni, da se morajo znebiti vsega, kar radi jedo, in se držati pšeničnega kruha in vlaknin. Ne tako! Dieta je lahko zabavna in okusna, vendar morate telo in um spraviti v zdrav način. Ker si vedno več ljudi prizadeva začeti bolj hranljivo prehrano v povezavi z telovaditi Režim, mnogi menijo, da je načrt razstrupljanja izhodišče za bolj zdrav način življenja.
Detox diete niso načrti prehrane
Razstrupljanje ni namenjeno prehrani in ga kot takega nikoli ne bi smeli obravnavati. To je način za ponastavitev telesa, ki mu omogoča, da se znova zažene na čistejši, mirnejši in bolj uravnotežen način. Razstrupljanje je odličen način za začetek zdrave prehrane (naj bo to poletna sezona ali pozneje) in dolgoročno na poti k bolj uravnoteženemu načinu življenja in boljšemu počutju.
Pazite na modne diete
Mnogi načrti za razstrupljanje muhe vključujejo tekočo prehrano za tri dni ali več, vendar te diete lahko pustijo neizpolnjene, lačne in razdražljive. Pri razstrupljanju nikoli ne sme biti stradanja ali izredno nizkega vnosa kalorij. Namesto tega bi moral uspešen načrt razstrupljanja ponastaviti črevesje in telesu zagotoviti čisto, neokrnjeno hrano kot gorivo. Poudarek razstrupljevalne prehrane bi moral biti na sveži hrani in hranilih, ki se močno opirajo na rastlinska živila in omejene živalske beljakovine.
Ali res potrebujete razstrupljevalno dieto?
Ugotovitev, ali morate razstrupljanje, je preprosta - vprašajte se le naslednje:
- Ali ste na dieti, pa kljub temu kilogrami nočejo stopiti?
- Ali jeste predelano hrano več kot dvakrat na dan?
- Ali jeste hitro ali hitro enkrat na teden?
- Ali ste v prehrani (jedo iste stvari vsak dan na dan)?
- Ali ste bili diagnosticirani s katerim od naslednjih: hipertenzija, visok holesterol, sladkorna bolezen tipa II (pri odraslih)?
- Vas muči zaprtje?
- Ste nenehno utrujeni, ne glede na to, koliko spite?
Če ste na dve ali več teh vprašanj odgovorili z DA, boste morda morali spremeniti svoje prehranjevalne strategije, začenši s preprostim načrtom razstrupljanja!
Primer razstrupljevalne diete
Na trgu je veliko diet za razstrupljanje - samo poiščite v internetu in našli boste spletna mesta, knjige in centre za razstrupljanje. Toda kateri je pravi za vas? Tisti, ki zagotavlja zdravo hrano in pijačo, hkrati pa odstranjuje predelano smeti in vas uči osnov zdrava prehrana. Pristop aktivnega centra za zdravje in dobro počutje na primer pri razstrupljanju vključuje tridnevni program.
1. teden: Prvi teden se začne z izločanjem - odmikom od predelanih živil, zmanjšanjem porabe kofeina in vodenjem dnevnega dnevnika prehrane.
2. teden: Drugi teden vas bo pripeljal v fazo razstrupljanja, ki vključuje dva "tekoča" obroka na dan (domača) napitki, sokovi ali juhe) in en "trden" obrok na dan, ki mora vključevati ogljikove hidrate, beljakovine in zdrav maščobe. Ne glede na to, ali je vaš obrok trden ali tekoč, naj bodo sestavine sveže in zdrave - in upoštevajte, da so organska živila še boljša za vaše telo.
3. teden: Tretji teden vas bo preusmeril nazaj v običajno prehranjevalno rutino in združil vidike prvega in drugega tedna v vašo dnevno rutino in ustvarili bodo tudi meni/načrt obroka, ki vam bo deloval dolgo časa izraz. Ta teden vam bo omogočil tudi, da v svojo prehrano počasi uvedete nekaj izključenih živil.
 |
Cilj zdrave prehrane za razstrupljanje je, da se naučite zdrave prehrane v okviru svojega življenjskega sloga, ne da bi vam prikrajšali za zdrava, hranljiva živila, ki so bistvena za vašo splošno zdravje in dobro počutje. |
Več o modnih dietah
Kaj deluje in kaj ne?
Od zeljne juhe do grenivk, Atkinsa do cone - tam je toliko diet. David Bull iz NewYouTV ločuje dobre, slabe, nesmiselne in nevarne.
Več nasvetov o razstrupljanju
Demistificiranje razstrupljevalne prehrane
Kako izbrati varno razstrupljanje
Joga pozi in nasveti za razstrupljanje za pomlad
