Se vam zdi, da ste tanki? Vedno več študij - in ljudi, ki so to storili - pravi, da je to mogoče. Uporabite lahko različne strategije vizualizacije. Od tega, da se zdravo prehranjujete, do predvidevanja nove številke na lestvici, imate moč, da izgubite kilograme, veliko vpliva na vaš um. Pravijo, da če si nekaj zamislite, to uresničite. Zakaj si torej ne bi pričarali utrinka sebe nekaj kilogramov lažjega in ga uporabili za izgubo?
Meditirajte, da izgubite
Že če si predstavljate podobo sebe vitkejše in bolj zdrave, vas lahko motivira, da nadaljujete z načrtom zdrave prehrane in vadbe ter izgubite kilograme. Ključno je, da redno meditirate - traja le nekaj minut na dan. Ne morete jesti nezdrave hrane in cele dneve sedeti in brneti meditacija vam lahko pomaga izgubiti težo če se prehranjujete pravilno in hkrati telovadite. Udobno se namestite in si zbistrite um. Samo poglejte sliko in stopite v stik s tem, kako se počutite, ko se "vidite" tanke. Osredotočite se na te misli in čustva.
Občutite občutke
Če ste v preteklosti shujšali, se morda spomnite, kako dobro ste se počutili, ko ste videli, kako število na lestvici pada. Poskusite napovedati en funt izguba teže da začnete in vidite to številko na lestvici. Ključno je, da se spomnite tistih dobrih občutkov, ki ste jih imeli, ko ste na lestvici videli, da ste izgubili, kar vam je pomagalo ostati pri načrtu zdrave prehrane in vadbe. To bi vam lahko pomagalo pri ponovnem načrtovanju in vam pomagalo, da se vrnete k izgubi teže.
Uporabite orodje za vizualizacijo fotografij
Obstajajo orodja za vizualizacijo hujšanja, kot je ModiFace’s Weight Mirror, ki vam omogočajo, da naložite fotografijo in vidite, kako bi izgledali, če bi shujšali ali pridobili težo. Koristno bi bilo videti, da ste telesno vitki, kar vam lahko pomaga ostati motiviran in se bolje odločiti za prehrano in vadbo. Na spletu je več vizualizatorjev za hujšanje - poiščite enega in pripravite fotografijo.
Predvideti, da se predate
Študija univerze Carnegie Mellon je pokazala, da si lahko z vizualizacijo, kako jeste obrok, po katerem hrepenite, izognete prenajedanju. Če razmišljate o tem, da bi jedli določeno hrano, za katero veste, da ni v skladu z vašim načrtom hujšanja, si boste morda lahko predstavljali izpraznili in uživali v okusu hrane, kar bi lahko zmanjšalo vašo željo po hrani ali jo odpravilo popolnoma.
Oglejte si monterja "ti"
Diane Petrella, svetovalka z Rhode Islanda, pravi, da je to, kako se vidite, največji napovedovalec vaše sposobnosti uspešnega hujšanja. Če poskušate shujšati in se držite podobe sebe takšne, kot je, se boste odločali na podlagi težje podobe sebe namesto tanjše podobe, ki si jo lahko predstavljate. Ko si predstavljate, da dosegate ciljno težo, se lahko na podlagi nove, bolj zdrave podobe odločite bolje.
Če se vam zdi, da vam dieta in telesna vadba ne pomagata, zakaj ne bi preizkusili nekaterih tehnik vizualizacije? Nikoli ne veš - um lahko resnično premaga zadevo.
Kako meditirati pri izgubi teže
Ta videoposnetek vam bo pokazal, kako z meditacijo in vizualizacijo doseči svoje cilje pri hujšanju/fitnesu.
Več o nasvetih za hujšanje in prehrani
Vstani! Sedenje je lahko nevarno za vaše zdravje
Zvijače, s katerimi lahko povečate metabolizem
Hujšanje z novimi prehranskimi smernicami
