Čolni z avokadom naredijo preprosto popolno ročno večerjo - SheKnows

To je obrok, ki ga vsi dobro poznamo. Otroci so na dremežnih zabavah. Ali pa ste ločeni in njuna noč je z očetom. Ali pa nimate otrok, vaš partner pa dela pozno. Ali pa ste samski. To je sam obrok in prepogosto pomeni skledo žita. Kaj pa, če razrežete kremast, zrel avokado in ga napolnite z beljakovinskimi stročnicami? Počutili bi se dobro nahranjeni, to je to.

Povezana zgodba. Jamie Oliver je v vročih poletnih dneh pravkar delil toast z avokadom, ki je popoln obrok

Več:Pulses: 15 načinov uživanja hrane leta, ki spreminjajo igre

Tu so trije neverjetno enostavni recepti za čolne z avokadom iz Pulse Pledge in Prehrana odstranjena.

Čolni z avokadom, trije načini

Čas priprave: 10 minut | Čas kuhanja: 10 minut | Skupni čas: 20 minut

Sestavine:

Sezamovo zelje

• 1/2 glave rdečega zelja
• 2 žlici sezamovih semen
• 2 žlici oljčnega olja
• 2 žlici omake Nama shoyu

Začinjen črni fižol

• 2 skodelici črnega fižola
• 1/4 skodelice organske salse po vaši izbiri
• 2 žlički mlete kumine
• 2 žlici kokosovega olja (ali olivnega olja)
• 1/2 čajne žličke morske soli
• Sveže mleti črni poper
• 2 žlici prehranskega kvasa (neobvezno)

Curry čičerika

• 2 skodelici čičerike
• 1 žlica mešanice začimb curry
• 2 žlici kokosovega olja (ali olivnega olja)
• 1 žlica javorjevega sirupa
• 1/2 čajne žličke morske soli
• Sveže mleti črni poper

Neobvezni okraski za vse okuse: sveža zelišča (kot so koriander, drobnjak ali peteršilj), svež limetin sok.

Več:35 receptov za prihranek časa, ki vam jih prinaša piščančje pečenje

Navodila:

Sezamovo zelje

1. Vse sestavine dodajte v srednje vročo ponev in kuhajte do mehkega in mehkega, približno 10 minut. Začimbe prilagodite po okusu.

Začinjen črni fižol

1. Vse sestavine dodajte v srednje vročo ponev in kuhajte do toplega. Začimbe prilagodite po okusu.

Curry čičerika

1. Vse sestavine dodajte v srednje vročo ponev in kuhajte, dokler lupine čičerike niso čvrste in rahlo hrustljave. Začimbe prilagodite po okusu.

Za sestavljanje

1. Vsak avokado prepolovite (1 avokado na porcijo), odstranite koščice, meso avokada nežno odstranite s kože in položite v majhno posodo za mešanje.
2. Meso avokada združite s 1/3 skodelice katerega koli nadeva, ki ga želite uporabiti, in premešajte, da se združi. S tem nadevom napolnite kožo avokada. Postrezite takoj.
3. Ostanke nadeva hranite le v nepredušni stekleni posodi, avokado pa odprite šele, ko takoj postrežete.

Zavezujte se, da boste enkrat tedensko pojedli 10 tednov, in se prijavite za priložnost, da osvojite darilno kartico v vrednosti 100 USD pri Pulse Pledge.

Več:Kung pao čičerika: Najljubša kitajska jed za pripravo hrane postane veganska