Tukaj je trezen statistični podatek: Srčna bolezen ubije eno od štirih žensk. Čeprav ne moremo spremeniti dejavnikov tveganja, kot sta družinska zgodovina in rasa, so medicinske raziskave pokazale vsaj sedem groženj, ki jih lahko premagamo z znanjem in dejanji. "Osredotočenost na spremenljive dejavnike tveganja lahko drastično spremeni zdravje našega srca," pravi dr. Joseph Rotella, dr.
Smrtonosna sedmerica
Tu je nekaj dejavnikov tveganja za bolezni srca, ki jih lahko iz svojega življenja odstranite za svoje življenje:
1. Uporaba tobaka:
"Tudi kajenje ene do štirih cigaret na dan podvoji možnost, da boste imeli ali umrli zaradi srčnega napada," pravi Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR in izvršna direktorica McConnell Heart Health Center v Columbusu v Ohiu.
2. Visok krvni pritisk:
Po Caulin-Glaserju krvni tlak nad 130/85 mm/HG 10-krat poveča tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja.
3. Fizična neaktivnost:
Vaše srce je seveda mišica - in pomanjkanje vadbe ga oslabi tako kot druge mišice. To ogroža prenašanje krvi vaših arterij, žil in kapilar.
4. Sladkorna bolezen tipa 2:
"Mnoge ženske se ne zavedajo, da je sladkorna bolezen pomemben dejavnik tveganja za koronarno srčno bolezen-to tveganje je večje pri ženskah kot pri moških," pravi Caulin-Glaser. Visok krvni sladkor poškoduje žile, ki oskrbujejo srce s krvjo; obloge žil se lahko dejansko zgostijo in otežijo pretok krvi. Dobra novica je, da je sladkorno bolezen tipa 2 - tudi ob družinski anamnezi - v veliki meri mogoče preprečiti s prehrano in telesno vadbo.
5. Raven holesterola / slaba prehrana:
Nekateri strokovnjaki, na primer dr.James Carlson (avtor knjige GENOCIDE: Kako vas bo prehranjevalna nevednost vašega zdravnika ubila), trdijo, da holesterol še nikoli ni dokazal bolezni srca. Namesto tega pravi: "To je pretvorba molekul sladkorja v holesterol s posledičnim holesterolom, ki je pravi krivec za bolezni srca."
6. Stres:
Caulin-Glaser pravi: "Ženska srca so bolj dovzetna za stres, izražen v pojavu, znanem kot" zlomljeno srce " sindrom, ki sproži simptome srčnega napada po čustveni travmi pri ženskah po menopavzi s čistimi arterijami.
7. Presnovni sindrom:
To je skupina dejavnikov tveganja, ki se pogosto pojavljajo skupaj, pri čemer ena komponenta poslabša drugo. Vključujejo "centralno debelost" (pas več kot 35 ″); visok krvni tlak (večji od 130/85 mm/HG); nizke ravni HDL holesterola (manj kot 50 mg/dl); visoke ravni trigliceridov (nad 150 mg/dl); in ravni sladkorja v krvi več kot 100 mg/dl. Želite izvedeti več o tem, kaj lahko storite za zmanjšanje teh tveganj? Spremljevalni članek preberite tukaj 10 načinov za zmanjšanje tveganja za bolezni srca.
