Biti bolan ni nikoli zabavno, še posebej pa je brutalno v zimskih mesecih, ko je tako hladno in mračno. The gripa je pogosta in še posebej grda klica, ki jo ljudje poberejo, ko se temperature znižajo.
Če se bojite gripe, vendar niste velik oboževalec cepljenja proti gripi, obstaja veliko načinov, da jo preprečite z uporabo bolj naravnih izdelkov. Enako lahko rečemo, če ste že preboleli virus in za zdravljenje simptomov raje ne jemljete zdravil brez recepta. Danes obstaja veliko različnih celostnih poti, od vzhodne medicine do naturopatske medicine do zeliščarstva. Vsak od njih ponuja naravna zdravila za krepitev imunskega sistema in boj proti tem patogenom.
Več: Nasveti za zaščito in zdravje vaših otrok v sezoni gripe (VIDEO)
1. Redno uživajte probiotike
Najprej boste želeli okrepiti imunski sistem, preden pridete v stik s številnimi sevi virusov gripe, ki so tam zunaj. Elvis Ali, N.D., iz Scarborougha, Ontario, ki je naturopatolog že 30 let, predlaga redno jemanje probiotikov skupaj z vitamini C in D ter omega-3 maščobnimi kislinami. Vse to lahko dobite v obliki tablet v lokalni trgovini z vitamini, Whole Foods ali samo tako, da jeste živila, bogata s temi vitamini, kot so pomaranče, mleko in losos.
2. Izogibajte se teh okusnih, a nevarnih živil
Vsa živila, ki povzročajo vnetje, so slaba novica v času prehlada in gripe. To še posebej vključuje živila, ki vsebujejo veliko sladkorja, mlečne izdelke (zlasti sir, žalostno, vem) in ocvrto hrano.
3. Jejte bolj začinjeno hrano
Po drugi strani pa so začimbe po mnenju Alija odlične za imunski sistem. Posebej priporoča kajenski, curry, česen, ingver in kurkumin za povečanje imunosti, prebave in energije.
Več: Jejte prav, da skozi sezono prehlada in gripe plujete brez poškodb
4. Zaščitite svoj najbolj ranljiv organ
Melissa Carr, dr. TCM, ki v Vancouvru izvaja tradicionalno kitajsko medicino cilja na najbolj ranljiv organ prva je ključna. "Pljuča imenujemo" občutljiv organ ", ker je najbolj izpostavljen zunanjosti. Večina [nalezljivih povzročiteljev] se začne v nosu in grlu ter gre v prsni koš, «je povedala Živ.
Carr priporoča, da imate pljuča močna dnevne dihalne vaje v zimskem času. Meditativne ali jogijske dihalne tehnike so tukaj odlični vodniki. Predlaga tudi, da si prsi in grlo pozimi ves čas pokrivate s šalom, da zaščitite ranljiva pljuča.
5. Uporabite prava zelišča
Zdravljenje z zelišči običajno pride v poštev, če ste že zboleli. Ranvir Pahwa, dr., klinični zeliščar in celosten nutricionist trdi, da so astragalus, ekstrakt bezga in ehinaceja z zlato pečjo nekaj najboljših zeliščnih zdravil.
Indijanci so verjetno uporabljali ehinacejo ozdravi okužbe že več kot 400 let. Krepi imunski sistem, zato se lahko bolje bori proti okužbam z napadom na encim hialuronidazo, ki razgrajuje naravno obrambo našega telesa. Ko ste bolni, Pahwa priporoča uporabo kot grgranje ali pršilo za grlo.
Več: Ne boste verjeli, kaj se zgodi, ko oseba v letalu kihne
Bezeg se že stoletja uporablja kot čaj ozdravi okužbe zgornjih dihal. Vsebuje viburnsko kislino, ki pomaga pri znojenju in očisti telo in kri toksinov. Je tudi dokazano zdravilo za zniževanje temperature.
6. Odmaknite se
Eden najboljših načinov za odstranitev bakterij iz telesa je najti način za sproščanje sluzi. Zdravila ponavadi izsušijo vaše sinuse, vendar uporaba stvari, kot je razpršilo s fiziološko raztopino ali celo držanje glave nad paro 10 minut, deluje. Za spodbujanje procesa lahko dodate tudi naravna olja. Zeliščarka Mindy Green, soavtorica Aromaterapija: Popoln vodnik po zdravilni umetnosti, priporoča dodamo nekaj kapljic evkaliptusa, timijanovo, rožmarinovo ali olje poprove mete v vrelo vodo, nato pa nad glavo in lonec postavite šotor s krpo, da kar najbolje izkoristite paro.