Če ste mama, ki naredi vse, kar je nagnjeno k jutranjim ali popoldanskim padcem, se morate naučiti pravilnega prigrizka. Seveda boste od te sladke, sladke dobrote dobili takojšen dvig, vendar se boste verjetno še bolj zrušili, ko bo visoko popustilo. Neželena hrana vam ne bo pomagala preživeti dneva. Namesto tega izberite pametno, tako da se odločite za enega od teh resnično zadovoljujočih prigrizki.
Mandlji
Samo ena pest zdravih, kalorično pametnih mandljev bo pomirila vaše druge želje. Ti super oreški se ponašajo s srčno-zdravimi maščobami, vitaminom E in minerali, ki vam pomagajo ohraniti mišično tkivo in se boriti proti srčnim boleznim in raku. Ohranite svoje mandlje čiste in preskočite pražene in dimljene oreščke, ki vsebujejo veliko natrija.
3 (razumno) zdrave prigrizke za potešitev hrepenenja >>
Jogurt
Vsestranski jogurt je dovolj močan za boj proti maščobam, izgradnjo močnih kosti in zob, zaščito srca in pomiritev črevesja. Pozabite na dodatke kalcija in raje izberite okusen, nasiten jogurt. Pazljivo preberite etikete in se odločite za jogurte z nizko vsebnostjo maščob ali v grškem slogu.
7 Zdravi prigrizki bodo všeč celotni družini >>
Kokice
Navadne kokice iz zraka so hranljive, včasih pa preprosto ne zadovoljujejo. Če je za vas preveč mehko, ga napolnite z malo olivnega olja, nekaj začimb ali posušenih zelišč ali celo s kakavom v prahu. Vsekakor se izogibajte kokicam v filmskem slogu-kar je enako uživanju maslenih palčk.
Zadovoljni nizkokalorični prigrizki >>
Čips in salsa
Včasih si samo zaželite slanega, hrustljavega čipsa - škoda, da je tako mastno in debelo. Ti lahko potešite hrepenenje brez vseh maščob in praznih kalorij z nekaj polnozrnatega čipsa in organske salse. Uživali boste v čudoviti hrustljavi teksturi čipsa in ob vsakem obroku salse dobili vonj okusa - in porcijo zelenjave.
Kako narediti svežo salso >>
Čokolada
Popolnoma velike 100-kalorične ploščice so resnično dosegle mesto okoli 3:00 popoldne. Temnejše, tem bolje: Temne čokolade se ponašajo z antioksidanti, ki pomagajo znižati krvni tlak in se borijo s kroničnimi boleznimi.
Terapija s temno čokolado >>
Sok
Včasih nismo tako lačni, kot smo žejni. Kadar koli se počutite suhe, najprej posegnite po visokem kozarcu vode. Sledite temu s kozarcem 100-odstotnega sadnega soka ali pločevinko zelenjavnega soka. Vsak kozarec zagotavlja polno porcijo tistih pomembnih hranil, ki jih naše telo ne dobi vedno med obrokom.
Sok za vaše zdravje >>
Več idej za zdrave prigrizke
Nasveti za načrtovanje obrokov na poti
Osnove prigrizkov na poti
Močna hrana za ženske
