Ali pogrešate katero od teh okusnih, super zdravih živil?
t Ko si prizadevate za uravnavanje telesne teže, ne smete spregledati ene stvari, ki spodbuja boljše zdravje. Na srečo zdrava in hujšanju prijazna hrana pogosto gredo z roko v roki. Če boste dobili enega, boste samodejno izpolnili zahteve drugega.
t Na hitro poglejmo šest živil, ki spodbujajo zdravje, za katere želite biti prepričani, da jih uživate redno.
Kale
t 
Fotografija: Flickr | Prežeto z besedami
t Ohrovt je ena najbolj zdravih zelenjav, na katero se vsekakor želite osredotočiti. Napolnjen z antioksidanti bo ohrovt pomagal v boju proti poškodbam prostih radikalov in zagotovil, da boste dobili dober odmerek vlaknin, vitamina C, vitamina K in številnih drugih hranil. Poskusite v solatah, ocvrtem krompirčku ali pečeni v ohrovtu, yum!
Sladki krompir
t 
t Sladki krompir je še eno dobro živilo, ki ga je treba redno uživati, zlasti za aktivne posameznike. So odličen vir kompleksnih ogljikovih hidratov in bodo pomagali stabilizirati raven glukoze v krvi.
t Lahko jih pretlačite, spečete ali spremenite v krompirček iz sladkega krompirja in skuhate v pečici, kot je prikazano zgoraj. S toliko načini uživanja v tej zelenjavi lahko najdete tisto, v kateri boste uživali.
Bele ribe
t 
Fotografija: Flickr | Naotakem
t Bele ribe so ena najbolj optimalnih oblik beljakovin, saj so zelo kakovosten vir aminokislin in so skoraj brez maščob.
t Zaradi tega je izbira z manj kalorijami, ki bo omogočila hitro izgubo maščobe. Ne glede na to, ali imate raje tilapijo, trsko ali morsko ploščo, jo vzemite.
t Razmislite tudi o tem, da bi vsake toliko dodajali maščobne sorte rib, kot sta losos ali skuša, saj bodo te preskrbile zdrave maščobe, ki jih vaše telo potrebuje za učinkovito hujšanje. Vseeno imajo več kalorij, zato upoštevajte povečanje.
Jagode
t 
Fotografija: Flickr | Ninacoco
t Jagode so napolnjene tudi z antioksidanti in prehranskimi vlakninami, kar vam bo pomagalo, da boste med obroki zadovoljni.
t Jagode so eno najboljših sadežev za vse, ki želijo shujšati, zato jih zagotovo vključite v svojo rutino.
t Jagode, borovnice in maline so odlične izbire in bodo popestrile vsako jed, s katero jih postrežete, ali pa jih lahko jeste kot lahek prigrizek.
podolgovate paprike
t 
t Če želite okrepiti imunski sistem, pazite samo na papriko. Paprika je odličen vir vitamina C in bo zagotovila tudi nekaj vlaknin ter ohranila stabilen sladkor v krvi, hkrati pa izboljšala vaš imunski sistem.
t Prav tako dodajo prijeten okus kateri koli solati ali ocvrtju ali pa jih preprosto prepražijo in postrežejo ob strani. Paprika je vsestransko uporabno živilo.
Pust zrezek
t 
t Končno ne spreglejte pustega zrezka. Preveč ljudi se izogiba rdečemu mesu na dieti za hujšanje in res ni potrebe. Pust zrezek vam bo zagotovil beljakovine, vitamin B12, cink, železo in številna druga hranila, ki so pomembna za ljudi, ki uživajo dieto.
t Prepričajte se, da pazite na količino obroka in izbirate bolj suh kos govejega mesa, kar lahko preprosto dodate v svojo prehrano brez težav. Dodatne prednosti so pridobljene pri izbiri puste košnje na travi v primerjavi z. tipična alternativa z žitom.
t Torej imate nekaj najboljših živil, ki bi jih morali jesti, ne samo za povečanje možnosti za uspeh pri izgubi teže, ampak tudi za krepitev vašega zdravja. Ali katerega od teh pogrešate?
