Mnogi ljudje trpijo zaradi zaprtja in čeprav se zdi, da je situacija zabavna, to neprijetno stanje ni smešno in lahko celo predstavlja resne zdravstvene težave. Domača zdravila za zaprtje so pogosto prva izbira za ljudi z nepravilnostmi, večina domačih zdravil pa je sestavljena iz preprostih sprememb življenjskega sloga, ki se izkažejo za zelo učinkovite. Če iščete naravna sredstva za redno bivanje, poskusite z naslednjimi sredstvi za zaprtje.
Simptomi pri
zaprtje
Zaprtje je več kot le nezmožnost gibanja črevesja. Zaprtje lahko povzroči vrsto težav, vključno s slabostjo, bolečinami v nogah, glavobolom, napenjanjem, zvišano telesno temperaturo in izgubo apetita.
Tudi če se pojavi črevesno gibanje, ki pa je težko prehodno ali se ne dogaja redno, lahko še vedno pride do zaprtja.
Izboljšajte svojo prehrano
Če zaužijete pravo količino hrane, v pravih kombinacijah, bi moralo biti vaše gibanje črevesja enostavno prehodno. Prizadevajte si za uravnoteženo prehrano polnovrednih živil, ki vsebujejo najmanj 25 do 30 gramov
vlaknine na dan (vlakna pomagajo pri odstranjevanju odpadkov) in poskrbite, da bodo dobro hidrirane (tekočina pomaga vlakninam odstraniti odpadke). Za pravilnost prehrane se posvetujte z zdravnikom ali nutricionistom.
Jejte več sadja in zelenjave
Sadje in zelenjava bodo vaši prehrani dodali večino vlaknin in pomagali pri lajšanju zaprtja. Lahko pa se izognete tisti zelenjavi, za katero je znano, da povzroča napenjanje (tj. Zelje, kalčki,
fižol in živila, kot so oreški in tudi nekaj suhe hrane). Izogibajte se tudi predelani, maščobni in ocvrti hrani. (Poskusite teh 8 najboljših sadežev
za optimalno zdravje.)
Napolnite fige
Verjetno ste že slišali, da suhe slive učinkovito lajšajo zaprtje, vendar so tudi fige odlična izbira. Že dolgo poznano kot eno najboljših domačih sredstev za zaprtje,
fige lahko čez noč namočite v vodi in naslednje jutro pripravite na zajtrk. Fige lahko jeste navadne ali pa jih nasekljate in vmešate v ovsene kosmiče in jogurt. Za osnovo lahko uporabite tudi fige
za domačo mešano pijačo: V mešalniku zmešajte tri ali štiri fige, kozje mleko in sok sliv. To je super napitek, ki bo ob redni uporabi več dni običajno v pomoč
lajša zaprtje. (Kuhanje s svežimi figami)
Pojdite na polnozrnate izdelke
Polnozrnat kruh, žita in testenine imajo veliko vlaknin in so lahko učinkoviti pri odstranjevanju odpadkov iz telesa in ohranjanju črevesja pri optimalnem delovanju.
Premakni se, da se stvari premaknejo
Dnevnemu režimu dodajte vadbo. Študije kažejo, da imajo sedeči ljudje običajno težave z zaprtjem v primerjavi z ljudmi, ki imajo redno telesno aktivnost.
Domača zdravila za zaprtje so sestavljena iz osnovnih sprememb življenjskega sloga, ki bodo koristile vašemu splošnemu zdravju in olajšale simptome zaprtja. Če pa simptomi ne prenehajo, pojdite k zdravniku
ugotoviti vzrok in izključiti resnejša stanja.
Več o zaprtju
- Zaprtje med nosečnostjo
- Zaprtje: najpogostejši vzrok za bolečine v trebuhu pri otrocih
- Praznik z vlakninami
- 8 preprostih načinov, da živila, bogata z vlakninami, dobite odličen okus
- Čudovita vlakna: Kako lahko vlakna pomagajo pri izgubi teže
