Torej ste noseči in vse poteka odlično. Seveda, če nekaj pritisnete na mehur, lahko pomeni več izletov v kopalnico, vendar ni vedno tako enostavno iti na drugo mesto.
Nosečnost in zaprtje gresta z roko v roki, zakaj pa je tako?
"Zaprtje je v nosečnosti pogosto zaradi višjih ravni hormona progesterona pri ženskah Heidi Cough, ginekologinja iz Saddleback Memorial Medical Center v Laguna Hillsu v Kaliforniji, pove Ona ve. "Hormon progesteron upočasni črevesni trakt, zato blato dlje sedi v črevesju in iz njega vzame več vode. Zato se blato oteži, kar povzroči zaprtje. "
Tukaj je nekaj nasvetov naravnost zdravnikov, ki vam bodo pomagali prebroditi (verjetno) enega najtežjih delov dneva.
1. Piti vodo
To je vsekakor odličen nasvet za ljudi, ki imajo na splošno zaprtje, ne le med nosečnostjo. Najpomembnejši del preprečevanja zaprtja v vseh okoliščinah je pitje veliko vode. Dr. Yen H. Tran, OB-GYN iz spominskega medicinskega centra Orange Coast v Fountain Valleyju v Kaliforniji, priporoča pitje približno pol galone na dan.
2. Živila z visoko vsebnostjo vlaknin
Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin lahko vedno pomaga, saj je običajno znano, da vlakna pomagajo pri težavah z zaprtjem. Uživanje sadja, kot so slive, datlji, zelena jabolka, breskve in grozdje, lahko pomaga, zelenjava, kot so šparglji, špinača, brokoli, zelje, korenje, cvetača, kumare, artičoke in stročnice vam lahko pomagajo zmehčati stvari debelo črevo. Druga živila z visoko vsebnostjo vlaknin vključujejo oreščke, ovsene kosmiče in muffine iz otrobov-ali katero koli podobno hrano-in lahko tudi veliko pomagajo. Zdravniki pogosto priporočajo približno 20 do 35 gramov vlaknin na dan.
"Pomembno je vedeti, da lahko vlaknine, ki jih najdemo v agrumih in stročnicah, tudi spodbudijo rast flore debelega črevesa, s čimer se poveča fekalna masa," pravi Tran. »Priporočena količina prehranskih vlaknin je 20 do 35 gramov na dan. Poleg uživanja hrane z visoko vsebnostjo vlaknin lahko bolniki dodajo surove otrobe (2 do 6 žlic z vsakim obrokom), ki jim sledi kozarec vode ali druge pijače, da se doseže cilj vnosa vlaknin.
Več: Kako odpraviti zaprtje
4. Železo lahko poslabša stvari
Ne pozabite, da lahko včasih živila ali dodatki z železom poslabšajo zaprtje. Tran predlaga, da se izogibate dodatkom železa, razen če ste anemični, še posebej, ker prenatalni vitamini običajno že vsebujejo železo.
5. Masirajte trebuh
Tran se spominja ene učinkovite tehnike, ki se je je naučila med zdravniškim usposabljanjem: masaža želodca.
"Vključuje masažo trebuha od desnega spodnjega kvadranta do desnega zgornjega kvadranta in po trebuhu," pojasnjuje Ona ve. "Potem lahko masirate navzdol od zgornjega levega kvadranta do spodnjega levega kvadranta. To lahko pomaga pri osvoboditvi morebitnega prizadetega blata, ki ga povzroči težka/večja maternica. "
Več: Zakaj moram med nosečnostjo jemati dodatke železa?
5. Odvajala
Očiten zdravniški odgovor, ki ne potrebuje nujno posvetovanja z zdravnikom, je lahko uporaba odvajal. Odvajala, ki tvorijo maso, lahko med nosečnostjo uporabite za lajšanje simptomov zaprtja. Slana odvajala, kot so Magnezijevo mleko - ali voda, ki vsebuje velike količine magnezija - je po mnenju Trana lahko tudi v pomoč.
6. Mehčalci za blato
Če ste v dvomih, se lahko vedno obrnete na lekarno po dodatno pomoč. Oba zdravnika priporočata jemanje mehčalca blata, na primer natrijevega dokusata (Colace) v odmerkih po 100 miligramov dvakrat na dan iz vaše lokalne lekarne.
Več: Sredstva za zaprtje: naravni načini, da ostanete redni
