Skupaj s krči, lahkotno razdražljivostjo in drugimi zabavnimi resničnostmi ob dobitvi menstruacije, nas je veliko med ciklusom doživite povečan apetit, pogosto pa tudi zelo intenzivno željo. Do sedaj ste se verjetno naučili spopadati z menstrualnim ciklusom s kombinacijo tretmajev, od globokih vdihov do lahka vadba na občasno protivnetno tableto. Toda ali ste vedeli, da lahko sprememba prehrane dejansko ublaži nekatere simptome menstruacije?
Pred in med naslednjim ciklusom poskusite to hranljivo hrano in preverite, ali vam pomaga olajšati menstrualno nelagodje.
Več: Kako kompleti prvega obdobja spreminjajo pogovor okoli menstruacije
Ko gre za to, je najboljši način, da svoje telo pripravite na mesečnega obiskovalca, ohraniti a zdrava, uravnotežena prehrana. Lažje reči kot narediti, kajne?! Poskusite vključiti nekatera od teh obdobjem prijaznih živil v svoj prehranski načrt za manj boleč čas v mesecu.
Listnata zelena zelenjava
Po besedah dr. Christine O'Connor iz Ginekološkega centra lahko listnata zelenjava (pomislite na ohrovt ali blitvo) v tem času v mesecu koristi vašemu telesu. Ne samo, da so bogati z železom in vitamini B; njihovo veliko število vlaknin lahko pomaga tudi pri prebavnih težavah, ki so pogosto povezane z vašim menstrualnim ciklusom.
Različica tega članka je bila prvotno objavljena marca 2012.
Naprej:Zakaj bi morali jesti oreščke
