IZBIRA ZDRAVE VEČERJE
Poskusite večerjo ob rednem času, po možnosti zgodaj zvečer, v nasprotju s pozno zvečer. Večina obrokov ob večerji je bolj sproščenih kot drugi obroki čez dan in pogosto imate več časa za jed ali pripravo večerje kot drugi obroki.
Vzemite si čas in vključite živila iz skupin živil, ki ste jih morda zamudili v prejšnjih obrokih, vendar pazite, da ne boste zaužili preveč obrokov in velikosti obrokov.
Prodajna sodelavka Marshella Dickey priznava, da nima vedno časa za zdravo večerjo, vendar jo kar najbolje izkoristi živila, ki so ji na voljo, in ve, kako se izogniti pasti za nezdravo hrano na dvorišču za nakupovanje, medtem ko je na delo.
"Poskušam jesti veliko sadja in solat z listi špinače," pravi Dickey. »Če moram jesti na poti, poskušam najti obloge z zelenjavo in piščancem. Tudi jaz imam namen piti pšenični kruh in testenine, ko bom lahko. "
