To je splošno znano telovaditi vodi do izgube teže, boljšega spanca, močnejših kosti, zmanjšuje kronične bolečine in zmanjšuje tveganje za bolezni, vključno s sladkorno boleznijo in rakom. Znanost pa kaže, da obstajajo tudi nepričakovane, a medicinsko dokazane koristi vadbe.
Vaja lahko prepreči nastanek žolčnih kamnov
Sedeči način življenja je povezan s povečanim tveganjem za nastanek žolčnih kamnov (ooo!). Toda vzdržljivostna vadba petkrat na teden lahko preprečiti 34 odstotkov primerov simptomatskih žolčnih kamnov.
Vaja vas osrečuje
Številne študije kažejo, da lahko vadba zmanjša simptome depresije. Ljudje, ki telovadijo, imajo običajno tudi izboljšano samopodobo Kakovost življenja in boljše stopnje sreče. Znanstveniki ne poznajo natančnega mehanizma, vendar lahko vadba sproži možgane za proizvodnjo serotonina in endorfinov, ki pomagajo pri duševnem počutju.
Vaja zagotavlja lajšanje bolečin med menstruacijo
Boleče menstruacije so lahko izčrpavajoče, vendar vadba lahko zmanjša intenzivnost bolečine - pa tudi zmanjšati uporabo sedativnih zdravil proti bolečinam.
Vaja vam pomaga prenehati kaditi
Vaja pomaga ublažiti odtegnitvene simptome in hrepenenje. Ena študij ugotovili, da so tudi ljudje, ki so kadili več kot 20 let, lahko prenehali kaditi s pomočjo kognitivno-vedenjske terapije in telovadbe le 40 minut trikrat na teden. Še ena korist? Nekdanji kadilci, ki telovadijo, lahko zmanjšajo povečanje telesne mase po prenehanju kajenja.
Vaja izboljša vašo kožo
Vadba skupaj z zdravo prehrano se lahko spopade z različnimi kožnimi stanji, vključno z luskavica. Morda ima pozitiven učinek povečan pretok krvi - lahko je posledica hujšanja.
Vaja lahko ustavi uhajanje urina
Zelo specifična vrsta vadbe - trening mišic medeničnega dna, ki je splošno znana pri Kegelovih vajah - lahko dejansko izboljšati ali celo ozdraviti urinska inkontinenca pri ženskah. Ja, to še vedno štejem kot vadbo.
Vaja krepi delovanje možganov
Vaja je bila povezana z izboljšanjem kognitivnih funkcij pri mladih odraslih; novejše raziskave pa kažejo, da lahko izboljšati vsakodnevne dejavnosti (kot so tuširanje, oblačenje in mobilnost) pri starejših odraslih, ki že imajo demenco.
Kakšna je torej najboljša vrsta vadbe? Tistega, ki se ga redno držite.
Natasha Bhuyan, dr.med., Je družinska zdravnica v Phoenixu, AZ. Sledite ji lahko na Twitterju @NatashaBhuyan
