Ko se izguba zgodi zaradi tragedije v vaši družini ali skupnosti, ljudje doživijo občutek travme, skupaj občutijo bolečino in stisko drug drugega. V kolikšni meri travma vpliva na vsako osebo, je odvisno od neštetih dejavnikov in okoliščin, odvisno od tega, kako blizu so tragediji in lastnih izkušenj. Vendar pa lahko narod kot celota skupaj občuti žalost in jezo, ko teror in sovraštvo vzameta življenja nedolžnih ljudi.
Več:Kako lahko starši pomagajo otrokom razumeti njihova čustva
Kot smo v zadnjem času prepogosto videli, se zgodi tragedija in prizadene (morda nesorazmerno) vse ljudi, ne glede na to, ali so neposredno prizadeti ali ne. Nedavni dogodki v Orlando, Baton Rouge, Minnesota in Dallas spomnite nas, da se zgodi tragedija in da je izguba življenja najtežji dogodek. The žalost bo trajalo vse življenje za družino in prijatelje žrtev.
Kot zakonski in družinski terapevt delam s travmami, izgubami in žalostjo ter odraslim in otrokom pomagam predelati svoja čustva in misli, da zmanjšajo bolečino. Za napredovanje po takšni travmi moramo skupaj sprejeti proces zdravljenja, da začnemo blažiti boleča čustva.
Sposobnost občutiti bolečino in prepoznati to bolečino in žalost je prvi korak k ozdravitvi nežnih čustev. Ljudem pogosto rečem, da je prepoznavanje občutka pol uspeha, druga polovica pa je naučiti se obvladovati svojo bolečino in bolečino. Če ga lahko prepoznate, lahko z nekaj orodji in tehnikami čustvenega obvladovanja preoblikujete žalost in se počutite bolje. Simptomi depresije in tesnobe lahko pridejo s travmo, zato je pomembno, da se v tem primeru pogovorite s strokovnjakom.
Ko pa prepoznate bolečino ali bolečino, kako začnete proces zdravljenja? Otroci se lahko zaradi svojih strahov ali žalosti zdijo izolirani ali se obnašajo. Pomembno je, da s svojimi otroki odprete komunikacijo, da vam lahko izrazijo svoja čustva. Za odrasle je prav tako pomembno, da se lahko pogovarjajo z otroki, da se lahko vsi pozdravijo, predelajo občutke/misli in odprejo pogovore v vaših domovih.
Več: Če je #BlackLivesMatter, moramo prenehati podpirati rasistične politike
Tukaj je nekaj načinov, kako lahko pomagate sebi in drugim ozdraviti po tragediji:
Omejite svojo izpostavljenost novicam ali internetu
Dnevnih poročil in posodobitev je na pretek. Če menite, da morate omejiti, kaj gledate, vam bo to morda pomagalo, da ne boste vso pozornost namenili tragediji.
Vključite se ali prostovoljno
Dajanje donacij, časa ali podpore drugim je način za ozdravitev v skupnosti.
Poiščite nekoga, s katerim delite svoje misli in občutke
Terapija vam lahko pomaga pri reševanju težav, vendar je lahko koristen tudi pogovor s prijatelji in družino.
Pomagajte otrokom, da se odprejo, tako da jih delijo s svojimi občutki in mislimi v umetnosti ali pisanju
Lahko se usedete s svojimi otroki in jih prosite, naj z vami povedo, kaj imajo o nedavnih tragičnih dogodkih.
Zapišite ali zapišite svoje misli
Prosto pisanje je odličen način, da si pomagate pri oceni svojih misli in občutkov.
Preživite čas s hvaležnostjo in hvaležnostjo
Obrnite se na družino in prijatelje ter pokažite svojo prijaznost in ljubezen ob strahu in sovraštvu.
Uravnotežite svoj čas med osredotočanjem na zdravljenje in vsakodnevnimi opravili
Vrnite se k hobijem ali vadbi, da se znebite stresa ali tesnobe.
Poiščite dobroto v ljudeh tako, da se osredotočite na pomočnike
Poiščite prve posredovalce, gasilce in policiste, za neverjetno delo, ki ga opravljajo. Med napadi v Parizu se je pojavil videoposnetek, ki prikazuje a oče je sinu razlagal napade v srčnem trenutku ujet.
Več: Moj beli privilegij je vpleten v smrt Philanda Castileja in Altona Sterlinga
Traume so nekaj, kar je mogoče pozdraviti, pot do miru in zadovoljstva pa je mogoča s pravimi orodji in podporo. Najpomembneje je, da se obrnete na pomoč, če menite, da jo potrebujete. Sposobnost sodelovati v času tragedije je tisto, kar združuje ljudi, da se skupaj ozdravijo in spremenijo.
