Se vam zdi, da si pustite lase, ko je za vašega malčka čas obroka? Mnogi malčki so nagajivi, vendar ni treba, da bi bili vaši otroci uživali zdravo hrano.
Nekateri malčki so po naravi nagajivi in zelo izbirčni glede hrane. Mnogi otroci ne marajo, da se določena živila med seboj dotikajo, drugi pa preprosto nočejo jesti določene hrane. Če se znajdete
ko poudarjate, kdaj je čas, da nahranite svojega malčka, lahko naredite nekaj stvari, s katerimi boste oboje uživali v prijetnem prehranjevanju.
Ne silite malčkov, da jedo
Prehrana naj bo sproščena in prijetna. Če svojega malčka prisilno hranite, bo hrano povezal z neprijetnostmi. Zaradi njegovih nesrečnih izkušenj bo cikel zavrnitve hrane
nadaljuj. Če po določenem času ne poje, preprosto odnesite krožnik.
Zmanjšajte količino pijač
Vaš malček je lahko poln pri kosilu ali večerji, ker čez dan popije preveč soka ali mleka. Ne dovolite, da vaš otrok ob obrokih napolni pijačo in si razredči sok z vodo
izogibajte se preveč sladkorja.
Naj malčki pomagajo
Dovolite svojemu otroku, da pomaga pri pripravi hrane. Z žlico lahko zmeša testo, pomaga pri pranju svežega sadja in zelenjave ter celo pomaga pri pripravi mize. Naj vaš malček pomaga pri izbiri menija
postavljati preprosta vprašanja, na primer: "Ali bi morali imeti grah ali korenje?" Če se vaš malček počuti, kot da se je enkrat odločil, bo hrano bolj pripravljen jesti.
Jejte s svojimi otroki
Če je vaša osredotočenost na to, da otroka pojeste, se lahko z vami igra miselnih iger, da ohrani vašo nerazdeljeno pozornost. Namesto, da bi vse svoje moči namenili hranjenju svojega malčka, mu dovolite, da poje
zase. Njegovo hrano razrežite na kose, ki jih je mogoče obvladati, nato pa pojejte svojo hrano. Če hrani ne dajete toliko negativne pozornosti, tudi on ne bo.
Začnite z majhnimi porcijami
Nekatere študije kažejo, da malček potrebuje sedem do deset poskusov, da sprejme novo hrano. Če veste, da vaš otrok ne mara graha, ga le položite na krožnik, namesto da ga preobremenite
z velikim deležem. Morda jih bo bolj poskusil (in všeč), če jih je le nekaj na voljo.
Ne vdajte se
Otrokom ne ponudite neželene hrane kot alternativo obroku. Neželena hrana ima zelo nizko hranilno vrednost in ne sme nadomestiti zdrave prehrane. Če vaš otrok ni dovolj lačen
jesti korenje, tudi on ne bi smel biti dovolj lačen, da bi jedel piškote.
Prikrivanje hranljivih živil
Včasih je sprejemljivo, da svojega malčka zavedete k uživanju zdrave hrane. Iz zelenjave in drugih hranljivih živil lahko naredimo juho ali celo spečemo v kruh. Na voljo je več knjig
ponujajo recepte za izbirčne jedce, kot je Jessica Seinfeld's Zavajajoče okusno: preproste skrivnosti, da svoje otroke nahranite z dobro hrano.
Zdravi otroci
- Zdrava kosila za malčke
- Privoščite malčkom, da jedo zelenjavo
- Zdravi recepti za malčke
