Se vam zdi, da so te kavbojke nekoliko bolj prilegajoče, kot bi si želeli v zadnjem času, in želite zmanjšati količino obrokov? Tukaj je nekaj načinov za zmanjšanje kalorij med obroki. So tako preprosti in neboleči, da se sploh ne boste počutili prikrajšane.
Če menite, da zmanjšanje kalorij iz tega, kar jeste, pomeni prehod na stalno prehrano grenivke in nič drugega, se ne bi mogli motiti. Tako omejena prehrana bi vas prikrajšala preveč kalorij, da ne omenjam raznolikosti mineralov in hranil, ki bi jih pogrešali. Obstajajo veliko enostavnejši načini, kako se znebiti kalorij in še vedno ohraniti zdravo, uravnoteženo prehrano. Še bolje, morda niti ne opazite razlike, saj se ne prikrajšate.
Preizkusite svoje brbončice
Morda mislite, da bodo vaši okusni okusi razločili razliko - a ste že kdaj videli poklicne kuharje (kdo vi pričakovati, da bodo imeli prefinjeno in zaznavno brbončico), ko bodo v resničnostni televiziji z zavezanimi očmi popolnoma napačno prepoznali živila izziv? Verjetno je, da če kuhate v zdravem olju (ali celo razpršilcu z okusom masla) namesto masla, sploh ne boste mogli razlikovati. Ali pa za manj maščobe postopoma začnite prehajati nekatera živila na različice brez maščob, da vidite, ali lahko ugotovite razliko. Preberite le etiketo o hranilnih dejstvih in preverite, ali so se druge sestavine, na primer natrij, povečale, da sestavi okus.
Razdelite sladico med partnerje v restavraciji
Priznajte: do časa sladice ste običajno siti, a preprosto želite sladko, da zaključite obrok. Zakaj ne razdelite ene sladice na celo mizo? Konec koncev vse, kar potrebujete za zadovoljitev hrepenenja po sladkem, je en sam ugriz.
Preskočite prazne kalorije pijač
Pijte vodo pogosteje kot kaj drugega in postopoma boste zmanjšali število praznih kalorij, ki jih porabite. Namesto popa poskusite penečo vodo z rezino limone ali limete, da ji da okus. Če morate imeti sok, primešajte več vode, da ga nekoliko razredčite; ali pa namesto kozarca belega vina naredite špricer.
Pametno izberite svojega piščanca
Ko jeste piščanca, se raje odločite za belo meso namesto za debelejše temno meso. Prav tako odstranite še več maščob in kalorij, tako da odstranite kožo s porcije.
Preskočite košarico za kruh
Ko ste na večerji, če morate jesti iz košare s kruhom pred vami, prosite strežnika, naj košare sploh ne prinese, da se uprete skušnjavi. Tudi v številnih restavracijah, ki strežejo velike porcije, se ne bojte pojesti le del obroka - ravno toliko, da se počutite siti - in preostanek pripeljite domov, da uživate naslednji dan.
Več člankov o zdravju, ki bi vas lahko zanimali
Katero olje je najbolj zdravo za kuhanje?
5 zimskih solat, ki bodo navdušile vaše okuse
3 Starodavna žita, ki bi jih morali jesti
