Že pred rojstvom vaših otrok skrbite za njihovo zdravje. In čeprav svojih otrok ne moremo zaščititi pred vsemi bakterijami ali hrošči, obstajajo načini, kako jim pomagati, da bodo zdravi, ko gredo šolo. Ne glede na to, ali se vaši otroci odpravljajo v vrtec ali na fakulteto, vam lahko ti nasveti pomagajo ohraniti zdravje študentov.
postrezite hranljiv zajtrk.
Čeprav ne morete nadzorovati, kaj vaši otroci jedo zunaj vašega doma, se lahko potrudite, da jim doma zagotovite zdrave alternative. Začnite dan prav s hranljivim zajtrkom. Učenci, ki zajtrkujejo, niso le bolj pozorni, ampak tudi manj verjetno, da bodo pozno čez dan jedli nezdrave prigrizke ali se prejedli. Če nimate časa za pripravo zajtrka vsako jutro, poskrbite za hitre in zdrave možnosti. Jogurt z jagodami, instant ovsena kaša in zajtrk so odlične izbire. Pri zajtrkovalnicah in drugi predpakirani hrani preverite nalepko, da se prepričate, da niso napolnjeni z maščobo ali sladkorjem.
Hitri, zdravi recepti za zajtrk >>
Bodite v koraku z zdravstvenimi pregledi.
Preventiva je ključ do dobrega zdravja. Prepričajte se, da imajo vsi učenci od osnovne šole do fakultete redne zdravstvene preglede. Na začetku vsakega šolskega leta se morate tudi dogovoriti za termin cepljenja vašega otroka, če je potrebno, in razmisliti o tem, da bi mu naredili cepljenje proti gripi. Od vrtcev do študentskih domov je veliko mikrobov. Cepljenje proti gripi lahko pomaga vašim otrokom, da se izognejo neprijetni gripi.
Cepiva za srednješolce in študente >>
Od predšolske starosti naprej svoje otroke naučite osnov izogibanja bolezni: Wredno si umivajte roke, ne delite hrane in pijače, pijte veliko vode in jejte zdravo.
spodbujati sodelovanje v šolskem športu.
Eden najboljših načinov, da študentje ostanejo zdravi, je šport. Od bejzbola Little League do kolegijske atletike do rekreativnih lig imajo študentje priložnost, da se zdaj - in vse življenje - ukvarjajo s športom. Spodbujajte svojega otroka, naj najde šport, v katerem uživa že od malih nog. Šport ponuja vadbo, druženje in zabavo!
Iskanje pravega športa>>
imejte pri sebi zdrave prigrizke.
Študenti bodo prigrizli vse, kar je na voljo. Zato namesto zalog čipsa, sladkarij in piškotov ponudite zdrave alternative doma in za kosila v vrečah. Pri roki imejte prenosni jogurt, zeleno in arašidovo maslo, polnozrnate krekerje in sir z nizko vsebnostjo maščob, sveže sadje in druge hranljive prigrizke. Namesto sladke sode in sokov imejte na voljo veliko ustekleničene vode.
Zdravi prigrizki za otroke >>
uveljavlja dosleden čas spanja.
Redni dnevni čas spanja lahko poveča možnosti za miren spanec. Pomanjkanje spanja lahko dolgoročno povzroči razdražljivost, slabo koncentracijo in celo povečanje telesne mase. Normalni vzorci spanja so prav tako bistveni za rast in razvoj pri otrocih. Vzpostavite dosledno rutino pred spanjem (za majhne otroke: kopel, čas zgodb, ugasnjene luči), da boste otrokom pomagali hitreje zaspati. Spalnice naj bodo temne, tihe, hladne in udobne za najboljši možen spanec.
Kako otrokom pomagati ponoči zaspati >>
Družinska fitnes
S sodelovanjem spodbudite učence, naj ostanejo zdravi družinski fitnes dejavnosti. Začnite, ko so otroci majhni, tako da jih namesto vožnje vozite v šolo (če je razdalja primerna). Vikenda ne preživite pred televizorjem ali računalnikom; preselite svojo družino. Načrtujte dogodivščine na prostem, kot sta pohodništvo in kolesarjenje, ali celo preproste izlete v park po frizbi ali oznako. Gibanje, svež zrak in sonce lahko veliko pripomorejo k dobremu zdravju.
10 zdravih navad za vašo družino >>
jejte skupaj, bodite skupaj zdravi
Preprečevanje debelosti pri otrocih
Poseben segment na debelost pri otrocih in kako lahko sedenje za doma pripravljen obrok naredi otroke bolj zdrave
Več družinam prijaznih načinov za zdravje:
- Zdrave prehranjevalne navade za otroke
- Nasveti za fitnes
- Naj bo vadba zabavna družinska zadeva
