ZDRAVE IZBIRE KOSIL
Ko bo čas za kosilo, se lahko zdi, da je večerja s hitro hrano ali kakšno vrsto "pustega" ali "nemastnega" obroka iz mikrovalovne pečice, ki ga je enostavno popraviti.
Te vrste živil v mikrovalovni pečici ponujajo udobje in so označene tako, da mislite, da so zdrave, vendar imajo običajno zelo veliko natrija. Medtem ko so vsebnost kalorij in maščob pri vnaprej zapakiranih obrokih, kot je nemastna kuhinja, nižja, ena porcija lahko vsebuje do 30% ali več priporočenega dnevnega vnosa natrija v višini 2.400 miligramov - samo v enem obrok!
Marci K Campbell, profesorica prehrane na Univerzi v Severni Karolini na Chapel Hillu, predlaga iščejo obroke iz mikrovalovne pečice, ki vsebujejo več beljakovin, vendar imajo manj kot 500 miligramov natrija na služenje. "Če izdelek vsebuje manj kot 10 gramov beljakovin," vas opozarja, "vas verjetno ne bo napolnilo ali se vam bo zdelo kot obrok."
Včasih je faktor udobja pomembnejši od izbire najbolj zdrave možnosti, zato ne pozabite Zahtevanje prehranskih dejstev iz vaše najljubše restavracije s hitro prehrano je odlična strategija za povečanje zdravja opoldansko prehranjevanje.
