Otroci v teh dneh: Z zaskrbljujočo hitrostjo razvijajo debelost in sladkorno bolezen tipa 2. Obdajajo jih oglaševanje nezdrave hrane, aparati za brezalkoholne pijače, predelana in mastna hrana - pa tudi video igre, televizija, računalniki in druga sodobna čudesa, ki jih zadržujejo v notranjosti in na kavču. Tukaj je nekaj idej za preusmeritev trendov, ki lahko vodijo do zgodnjih bolezni srca, in načinov za spodbujanje zdravih navad za vašo družino.
1. Premakni jih.
To je preprosto: vadba je zdravje za naše srce. Kako bi torej morali izkoreniniti svoj mali kavč? Naj bo zabavno. Pojdite gor/dol/okrog hišnega cestnega relija. Plačajte otrokom, da opravijo malo hitrejše čiščenje ali večja opravila (na primer pranje sten), ki zahtevajo aerobno aktivnost. Ali pa samo dvignite stereo in zaplešite! Pokažite svojim otrokom, kako jim lahko vadba pomaga, da izpuhtijo in se sprostijo - morda bo pomagalo le pri spodnji točki 4.
2. Naj jih zdrobijo.
Ne, ne hrustajo na čips, krekerje ali piškote, ampak na zelenjavo in sadje. Mnogi otroci, ki se ne bodo dotaknili kuhanega graha, jih imajo radi zamrznjene (sladki so!). Če kašasti zeleni fižol, koruza, brokoli in cvetača niso njihova stvar, to zelenjavo postrezite surovo z malo jogurta na strani.
3. Naj jih dremajo.
Po podatkih Fundacije za žensko srce: »Kronična izguba spanja lahko ne le pospeši začetek, ampak lahko tudi poveča resnost starostne bolezni, kot so diabetes, hipertenzija, debelost in izguba spomina. Spodbujajte rutine pred spanjem, ki se dogajajo hkrati noč.
4. Nasmejte jih.
Otrok, ki se zna dobro nasmejati trebuhu, bo verjetno imel močnejši imunski sistem kot tisti, ki je obremenjen s stresom. Psihološko je fizično dejanje smeha dobro za nas, saj sprošča vse vrste kemikalij, ki spodbujajo možgane in vzdržujejo raven energije in razpoloženje. Po mnenju raziskovalca Williama Fryja je potreboval 10 minut na veslaškem stroju, preden je njegov srčni utrip dosegel le eno minuto srčnega smeha.
5. Naj bodo mladi.
Pogosto jim govorite o vlogi kajenja pri srčnih boleznih. V rednih časovnih presledkih skupaj telovadite kot družina, da postane navada. Vodite z zgledom, da v svojem domu ustvarite kulturo, zdravo za srce.
