Ali sledite vsem izguba teže pravila - štetje kalorij, štetje ogljikovih hidratov, telovadba - in kljub temu se še vedno borite s trdovratnimi kilogrami? Če stvari še poslabšate, tudi vi doživljate stalno stanje utrujenosti, bolečine in napihnjenosti? Morda je kriva vaša tako imenovana zdrava prehrana.
Zdravstvene frustracije so lahko posledica intolerance na hrano
Če doživljate izgubljeno bitko, skupaj s kroničnimi zdravstvenimi težavami, ni čudno, da ste razočarani in se sprašujete, ali se boste kdaj počutili bolje. Ugani kaj? Vse te simptome je pogosto mogoče izslediti pri tem, kaj jeste. Pogosto so krivci prav živila, ki jih jeste, da bi bili zdravi. Razlog je intoleranca na hrano: negativna reakcija na nekatera živila, ki lahko sabotirajo vaše zdravje tako, da sprožijo vnetje in povzročijo številne neprijetne simptome.
Preobčutljivost na hrano v primerjavi z alergijami na hrano
Za razliko od akutnih in hudih alergij na hrano je intoleranco na hrano težko določiti. Če nekdo z alergijo na arašide poje arašide, lahko pride v anafilaktični šok in takoj potrebuje zdravniško pomoč - to je akutno in hudo. Nekdo z intoleranco na hrano pa bo imel subtilne simptome, ki se bodo sčasoma poslabšali.
Intoleranca na hrano aktivira vaš imunski sistem tako kot alergije na hrano, vendar je njihov učinek večji subtilni in simptomi se morda ne pojavijo nekaj ur ali celo dni, potem ko ste pojedli zelo reaktivno hrana. Tako morda ne boste vzpostavili povezave med, recimo, omleto iz beljakov, ki ste jo imeli za zajtrk, in tistim poznopopoldanskim glavobolom. Intoleranca na hrano se razvije, ko večkrat jeste zelo reaktivno hrano. Lahko sprožijo puščanje črevesja, imunske reakcije in vnetja ter lahko tudi ustavijo hitro izgubo maščobe.
Kako veste, če imate intoleranco na hrano?
Preobčutljivost na hrano sproži številne simptome. Če prepoznate vsaj enega od teh simptomov, lahko trpite zaradi intolerance na hrano.
- Prebavne težave - napihnjenost, plin, zaprtje, driska
- Težave s spanjem - utrujenost, nespečnost, nemir, nočno prebujanje
- Zastoji, kihanje in kašljanje
- Bolečine v mišicah in sklepih
- Temni krogi pod očmi
- Tupi, brez življenja lasje
- Težave s kožo, vključno z aknami in rozaceo
- Težave z razpoloženjem - pomanjkanje osredotočenosti, možganska megla, depresija, tesnoba ali razdražljivost
- Slaba ali nestabilna energija
- Prezgodnje staranje
- Povečanje telesne mase ali nezmožnost hujšanja
Preobčutljivost na hrano je nevarna za vaše zdravje
Ker intoleranca na hrano sproži imunsko reakcijo, lahko povzroči tudi vnetje. Kronično vnetje je povezano s skoraj vsako boleznijo na planetu, od demence do raka. Vnetje onemogoča tudi izgubo maščobe.
Odstranite najhujše krivce za intoleranco na hrano
Ko moje stranke iz prehrane izločijo zelo reaktivna živila, simptomi izginejo, izgledajo in se počutijo bolje ter shujšajo. Ti zadnji trdovratni kilogrami so se njihova telesa oprijela, da so končno izginila.
Intoleranco na hrano sem zožil na sedem pogostih krivcev: sojo, jajca, gluten, mlečne izdelke, arašide, koruzo in sladkor/umetna sladila.
Veste, da je sladkor slab, vendar vas lahko druga živila šokirajo. "Kaj pa polnozrnate dobrote," me sprašujejo stranke, "in moj najljubši zdravstveni strokovnjak, ki je rekel, da so jajca popolna hrana narave?" Moj odgovor je, da so nekatera od teh živil lahko bodite zdravi - razen če imate intoleranco na hrano. Težava je v tem, da se ljudje nagibajo k prevelikemu zanašanju na določena živila in njihovo večkratno uživanje lahko sčasoma povzroči intoleranco na hrano.
Daj tri tedne
Tri tedne poskusite odstraniti zgornjo hrano in verjetno boste videti in se počutili dramatično drugače. Poleg zmanjšanja kroničnih simptomov boste morda izgubili težo samo v prvem tednu. Videti je prepričljivo, zato sprejmite moj izziv in popolnoma odstranite teh sedem živil za tri tedne (to so le trije tedni!). Več o tem, kako ta živila povzročajo opustošenje v vašem telesu, lahko izveste Deviška dieta.
Več nasvetov o prehrani
Prekinite odvisnost od hrane in shujšajte
Protivnetna prehrana: živila, ki zdravijo
Z dieto SHRED izkoristite dodatne kilograme
