Naredite pametno izbiro hrane, da olajšate svoje presnovo in hitreje porabite kalorije!
Menimo, da o kalorijah vemo veliko: jih štejemo, omejujemo in poskušamo porabiti. Če ne izgubljate teže, na katero ste upali pri načrtu prehrane in vadbe, lahko s pametnejšo izbiro hrane porabite več kalorij. Uživanje živil, ki dejansko pomagajo pri kurjenju kalorij, medtem ko žvečite ali imajo lastnosti, ki spodbujajo vaš metabolizem, je lahko le zagon, ki ga potrebuje vaš načrt za hujšanje!
Voda
Študije kažejo, da voda pospešuje hujšanje in pomaga pri povečanju telesne presnove. Je tudi naravni zaviralec apetita, ki se znebi napihnjenosti z izpiranjem toksinov in natrija. Pitje dovolj vode preprečuje, da bi žejo zamenjali z lakoto. Čez dan pijte veliko vode.
Grenivke
Edinstvene kemikalije v tem agrumu, polnem vitamina C, znižujejo raven insulina in pospešujejo presnovo. Klasična dieta grenivke ni mit!
Zelena
Negativne kalorije! Pravzaprav je za žvečenje in prebavo stebla zelene potrebno več kalorij, kot jih vsebuje! Zelena je z visoko vsebnostjo vode odličen prigrizek.
Jabolka in hruške
Jedci sadja na splošno porabijo manj skupnih kalorij na dan kot tisti, ki ne jedo sadja. Če želite potešiti hrepenenje po sladkorju, vzemite nizkokalorično jabolko ali hruško z visoko vsebnostjo vlaknin - dlje se boste počutili sito in jedli manj.
Pekoča paprika
Capsacian, kemikalija, ki jo najdemo v jalapeno in kajenski papriki, začasno spodbudi telo, da sprosti več stresnih hormonov, ki pospešijo presnovo, da porabijo več kalorij in ohladijo hrepenenje. Pekočo papriko dodajte v juhe in solate, na pikantno omleto iz beljakov za začetek dneva ali v enolončnicah in sendvičih. Čutili boste, kako izgorevanje kalorij izginja!
Ovsena kaša
Ovsena kaša je visoko na seznamu dobrih ogljikovih hidratov kot odličen vir vlaknin za boj proti holesterolu, ki vas napolnijo in vam dajo energijo. Namesto instant ovsenih kosmičev izberite ovsene kosmiče ali ovsene kosmiče, da dobite popoln komplet vitaminov in mineralov. Ovsena kaša je na dieti polna hranljivih hranil.
Brokoli
Brokoli je zelenjava, napolnjena s kalcijem, kalcij in hujšanje pa sta povezana. Bogat je tudi z vitaminom C za absorpcijo kalcija, vitaminom A, folatom in vlakninami. Pri slabih 20 kalorijah na skodelico je brokoli superzvezda za hujšanje, ki se bori proti maščobam in krepi zaščito imunskega sistema.
Jogurt z nizko vsebnostjo maščob
Mlečni izdelki povečujejo izgubo teže kot odličen vir kalcija, jogurt pa deluje tako, da daje velik odmerek v kombinaciji z beljakovinami, dobrimi bakterijami in probiotiki za bolj zdrav prebavni trakt.
Pusto puranje
Pusto puranje je priljubljeno pri bodybuilderjih, ki razumejo, da pomaga pri izgradnji mišičnega tkiva, tako da porabite več kalorij. 3-unčna porcija pustega purana brez kosti brez kože tehta le 120 kalorij in prinaša 26 gramov beljakovin, ki zmanjšujejo apetit, in le 1 gram maščobe.
Več nasvetov
Najboljša hrana za zdravje žensk
Ideje za pametnejše prigrizke
Izbira zdrave hrane za vsak obrok
