Veliko nas je vzgojenih, da vzamemo svoje vitamini. Ne glede na to, ali so bile oblikovane kot liki Flintstones ali so imele okusno trpek pomarančni sok (imenovali smo jih »vitamin C bonboni «), so naši starši poskrbeli, da smo dobili celotno paleto vitaminov in hranil, ki so nam morda manjkali v otroštvu diete. Mnogi od nas smo to navado prenesli v odraslo dobo, toda ali te dnevne dopolnilne tablete dejansko kaj počnejo?
Glede na nove raziskave, objavljene v Revija American College of Cardiology, nimajo doslednih koristi za zdravje. Na drugi strani je študija pokazala, da ni nobene dosledne škode - torej, če se ne naložite naprej sladkorni gumijasti vitamini, tudi tebi verjetno ni nič slabše.
Več: Ali so zdravstvene koristi gumijastih vitaminov vredne sladkorja?
S sistematičnim pregledom obstoječih podatkov in enkratnimi randomiziranimi kontrolnimi preskušanji, objavljenimi v angleščini od januarja 2012 do oktobra 2017, so raziskovalci ugotovili, da so najpogosteje
dodatki - multivitamini, vitamin D, kalcij in vitamin C - niso pokazali nobene prednosti ali dodatnega tveganja pri preprečevanju bolezni srca in ožilja, srčnega infarkta, kapi ali prezgodnje smrti.Običajno ljudje jemljejo vitaminske dodatke za nadomestitev pomanjkanje različnih vitaminov in mineralov pri njihovi vsakodnevni prehrani ali-v primeru vitamin C - za krepitev imunskega sistema.
"Presenečeni smo bili, da smo ugotovili tako malo pozitivnih učinkov najpogostejših dodatkov, ki jih ljudje uživamo," je dejal dr.David Jenkins, vodilni avtor študije, je zapisano v izjavi. "Naš pregled je pokazal, da če želite uporabljati multivitamine, vitamin D, kalcij ali vitamin C, to ne škodi - vendar tudi očitne prednosti ni."
Toda nekateri dodatki imajo dokazane koristi, vključno s samo folno kislino in vitamini B s folno kislino, za katere je študija pokazala, da bi lahko zmanjšala bolezni srca in ožilja in možgansko kap. Po drugi strani pa je bilo nekaj dokazov, da so niacin in antioksidanti lahko odgovorni za arahlo povečano tveganje smrti iz katerega koli vzroka.
Več: Kako mi je pomanjkanje vitamina D skoraj uničilo življenje
"Te ugotovitve kažejo, da bi se morali ljudje zavedati dodatkov, ki jih jemljejo, in zagotoviti, da so uporabni za posebne pomanjkljivosti vitaminov ali mineralov, o katerih jim je svetoval njihov zdravstveni delavec, "je dejal Jenkins izjavo.
Na koncu je študija potrdila tisto, kar smo že vedeli: najboljši način za pridobivanje teh vitaminov in hranil je uravnotežena prehrana.
»Če ni pomembnih pozitivnih podatkov - razen potencialne folne kisline za zmanjšanje tveganja za možgansko kap in srce bolezni - najbolj koristno se je zanašati na zdravo prehrano, da se napolnite z vitamini in minerali, «je dejal Jenkins v izjavo. "Doslej nobena raziskava dodatkov ni pokazala nič boljšega kot zdravi obroki manj predelane rastlinske hrane, vključno z zelenjavo, sadjem in oreščki."
