Poletje ni čas za dopust stres izkoristite najboljše. Na voljo je svež zrak, sonček za vpijanje (seveda ob uporabi kreme za sončenje), bazeni za potapljanje in obisk nacionalnih parkov. Če že zmajate z glavo in mislite, da ne morete storiti ničesar od zgoraj navedenega brez zloma, je čas, da stresu rečete ne, da boste lahko uživali poleti brez tesnobe. Grozeči roki, neskončne naloge in družinske obveznosti lahko poletje zlahka spremenijo v vašega najmanj priljubljenega sezono-vendar je čas, da vse to spremenite z našimi preprostimi strategijami, ki odpravljajo stres, za zabavo in srečo poletje.
Pogovori se
Občutite pritisk zaradi preveč opravkov? Najslabše, kar lahko storite, je, da vse zadržite in upate, da bo grozen občutek v želodcu izginil sam. Namesto, da bi zaradi tesnobe trpeli solo, prisluhnite svojemu bližnjemu prijatelju ali družinskemu članu. Pogosto se zdi, da so vaše skrbi na prostem manj pomembne in veliko bolj obvladljive. Poleg tega bo kdorkoli, ki mu zaupate, verjetno imel nekaj novih idej in nov pogled na vse, kar ste tako naveličali.
Vzemite si čas
Toliko stvari za početi, ki jih komaj vidite naravnost, kaj šele, da bi se zabavali ob misli, da bi se odpravili ven in uživali v čudovitem dnevu? Odložite vse in poiščite sonce, tudi če je le za kratek čas. Če si želite preostanek dneva ostati osredotočeni, je pomembno, da si vzamete odmor. Odmik od mize vam bo pomagal razčistiti glavo in olajšati dokončanje tega, kar ste počeli, ter prehod na naslednjo nalogo, ne da bi se počutili preobremenjene.
Odvrnite pozornost
Včasih lahko stres prevzame vaše možgane in o čem ste zaskrbljeni, boste edino razmišljali. Ne glede na to, ali gre za veliko predstavitev, razgovor za službo, prihajajoče počitnice, na katerih boste pričakovali zabavo treh otrok, mlajših od 6 let, ali pa veste, da bodo vaši tazbine prišli preživite 10 dni z vami (kljub vašim trditvam, da bi bil hotel boljši) - včasih se morate odvrniti od stresa, da bi mu dali manjšo moč misli. Pojdite na sprehod, si uredite nohte, si privoščite ledeno kavo v svoji najljubši kavarni ali pojdite v telovadnico. Ideja je, da se odmaknete od glave in stran od vsega, kar vas tako skrbi.
Odpišite svojo tesnobo
V tem digitalnem dnevu in starosti se morda zdi čudno, če bi karkoli zapisali - celo nakupovalni seznami so zastareli z vsemi temi aplikacije za beležke, ki so na voljo za pametne telefone, vendar je zapisovanje seznama vsega, kar vas trenutno obremenjuje, odličen način, da ugotovite, kako sprijazni se s tem. Pogosto se stres lahko počuti kot velik oblak, ki visi nad vami brez kakršne koli oblike ali opredelitve, toda izpis vaših skrbi jim daje obliko in jih olajša. Ko jih naštejete, lahko vsakemu celo razvrstite po nujnosti in ustvarite načrt za njihovo reševanje - v idealnem primeru s časom, ki je na voljo za obisk plaže!
Začetek hrupa
Prav ste prebrali - predlagamo vam, da si vzamete zapiske iz svojega muhastega malčka ali mrzlega najstnika in začnete razburjati vse, kar ste povezali v vozle. Kriči, kriči, skači gor in dol - karkoli ti pomaga, da izpuhtiš paro. Včasih morate samo priznati, da ste preobremenjeni - namesto da se pretvarjate, da imate vse pod nadzorom, pustite, da se vse druži in vrže mini (nadzorovano) temperament tantrum, da si privoščite nekaj dihalnega prostora in si priznate, da nihče ni popoln in da so vsi pod stresom (kar pomeni, da je v redu, če niste super-ženska oz. super-mama).
Samo reci ne
To je za marsikoga verjetno najtežja stvar. Vsi si želimo ugoditi, vendar če se želite poleti zabavati, se najbolje izogibajte da, ko resnično mislite ne (ali če rečete da, pomeni dodaten pritisk na vas). Ne, letos ne morete voditi razprodaje peciva, ne, ne moreš biti edina mama, ki vozi šest drugih otrok na in iz dnevnega tabora (zakaj te mame uživajo na plaži, medtem ko voziš otroke naokoli?) in ne, večino poletja ne boste zabavali s taščo. Lahko obišče in se druži z vami in otroki, vendar od junija do avgusta ne bo monopolizirala vašega življenja. Bodite prijazni, vendar ne ogrožajte svojega užitka samo zato, da ugajate drugim ljudem.
Več nasvetov za obvladovanje stresa
6 živil, ki odpravljajo stres, na zaloge
Deset 10-minutnih stresnih učinkov
Znaki, da ste pod stresom
