Jutranji vdih je pogost pojav, vendar celodnevna halitoza ni nekaj, kar bi morali sprejeti kot normo. Tudi če sta česen in čebula na vašem dnevnem jedilniku, bi lahko iz ust smrdelo iz drugih razlogov. Margaret Mitchell, DDS, ustanoviteljica s sedežem v Chicagu Dental Spa Mitchell, pravi, da vam ni treba živeti s slabim zadahom, in deli njeno vrhunsko zaustavitev zadaha zdravje zob nasveti.
Umij si zobe
Če ste lenar pri umivanju zob, ni čudno, da imate smrdeč zadah. Mitchell pravi: »Prvi korak pri ohranjanju svežega diha je slediti korakom osnovne nege in čiščenja zob in dlesni - to vključuje ščetkanje po obrokih, vsakodnevno čiščenje zobne nitke in načrtovanje zobozdravniških obiskov dvakrat na leto, da preprečimo nastanek votlin in bakterij. " Zobozdravnik tudi opozarja, da je halitoza lahko znak resnega zobozdravnika težava. "Vse, od gniječega zoba do abscesa do nečistih zobnih protez, lahko dih postane res grdo, za resnejše težave z zobmi pa je izjemno pomembno, da poiščemo strokovno zdravljenje," dodaja.
- Obrišite kos gaze na jezik - če ima rumenkast odtenek ali vonj, imate v telesu visoke ravni sulfidov, ki povzročajo slab zadah.
- Obliznite si hrbet roke... počakajte 10 minut in zavohajte roko - žveplove soli (če so prisotne) bodo ostale in vaša roka bo pustila neprijeten vonj.
- Zobne nitke očistite z zadnjo nitko in dišite po nitki.
Soočite se z dejstvi
Ali se vaši prijatelji vzdržujejo razdalje od vas, ko razpravljate o najnovejši resničnostni televizijski seriji? Se pritožujejo, da imate slab zadah in nimate pojma, o čem govorijo? Dr.Mitchell pravi, da morda niste pozorni na slab zadah, in svetuje, da naredite test za slab zadah. »Razmislite o tem, da se prijavite pri zobozdravniku in uporabite merilnik slabega zadaha, npr Halimeter ali OralChroma, ker ti stroji merijo količino sulfidov v vašem dihu, «pojasnjuje. "Preizkus dihanja lahko opravite tudi doma."
Sledite boljši dihalni dieti
Po mnenju dr. Mitchella preprosto dodajanje hrustljavega sadja in zelenjave v vaš dnevni vnos lahko očisti vaše kotlete naravno, tako da odstranite zobne obloge in delce hrane med zobmi in dlesni. Vključitev več svežih proizvodov v vašo prehrano bo prinesla tudi okusen odmerek antioksidantov in drugih fitonutrientov, ki lahko izboljšajo vaše zobe in splošno zdravje.
Ukrotite jezik
Ali ste vedeli, da je vaš jezik, še posebej na vrhu v zadnjem delu ust, resen vir halitoze? "Bakterije se radi zadržujejo na hrbtni strani te mišice (vaš jezik) in to je mesto, kjer se lahko hrana zlahka ujame in gnije, kar povzroča vonj," pravi dr. Mitchell. "Vlagajte v strgalo za jezik - prihranili boste bogastvo pri dlesni in kovnicah."
Pojdite zeliščno, da se znebite halitoze
Vsak dan načrtujte čas čaja, ki vam bo pomagal preprečiti slab zadah. "Srkanje naravnih zdravil, kot sta črni in zeleni čaj, lahko naravno ublaži slab zadah tako, da uniči bakterije, ki se razmnožujejo v ustih," pojasnjuje dr. Mitchell. Priporoča tudi, da svoje obroke začinite z indijskim začimbnim kardamomom, da zajezite halitozo.
Odstranite dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Še vedno sledite dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov? Doktor Mitchell tega ne priporoča, če želimo, da bi bili brez halitoze. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov povzročijo, da vaše telo sprošča ketone, ki so kemikalije z neprijetnim vonjem, ki se izločajo skozi vaš dih.
Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja
Žvečilni gumi vam lahko osveži dih - če gre za gumi brez sladkorja. "Preverite nalepko in preverite, ali je vaš dlesni brez sladkorja, saj bakterije v ustih lahko fermentirajo sladkor, s čimer bo vaše dihanje še slabše dihalo," pravi dr. Mitchell. "Medtem ko razmišljate o tem, bi morali razmisliti tudi o zmanjšanju sladkorja iz preostale prehrane, da osvežite dih."
Pijte in pijte še nekaj
Ohranjanje ustrezne hidracije ni samo dobro za vaše zdravje, je odličen način za izpiranje zadaha. "Dokler boste neprestano hidrirani, bodo vaša usta skozi slino sproščala encime, ki izbrišejo slabe bakterije - in zadah," dodaja dr. Mitchell.
Preverite svoje recepte
"Če ne morete natančno določiti vira vaših kroničnih škodljivih hlapov, ga lahko poiščete v svoji omarici z zdravili," svetuje dr. Mitchell. ”Nekatera zdravila, kot so tablete za krvni tlak, antidepresivi in antihistaminiki, prispevajo k sušenju usta in s tem strupeni okus (in vonj) v ustih. " Zobozdravnik priporoča pogovor z vašim zdravnik.
Pridobite fizično
Ko že govorimo o zdravnikih, če ste poskusili vse in vaš zadah še vedno traja, dr. Mitchell predlaga, da se naročite na pregled. Dodaja: "Slab zadah je včasih lahko osnovni simptom drugih zdravstvenih težav, vključno s težavami z jetri, refluksom, sladkorno boleznijo in okužbami sinusov."
Več nasvetov za zdravje zob
Presenetljive stvari, ki so dobre za zobe
Nosečnost in zdravje zob
10 dietnih nasvetov za zdravje zob
