Posvečeni recepti za sendviče-SheKnows

Pravilna prehrana ne pomeni nujno blage hrane. Ti so olajšali recepti za sendviče so polne okusa, vendar vas ne bodo pustile občutiti krivde.

Sorodna zgodba. Rachael Ray je pravkar delila enostavno balzamično piščančjo marinado, ki popolnoma nadomešča našo omako z žara

Če se še vedno držite tiste novoletne zaobljube, da bi se zdravo prehranjevali, imamo za vas dobro novico - lahka kosila ne smejo biti dolgočasna! Z zamenjavo majoneze z grškim jogurtom, dodajanjem aromatičnih sestavin in uporabo Tanji sendvič Arnold, vaše kosilo ni samo okusno, ampak je tudi lahko. Za tiste, ki spremljate vrednosti Weight Watchers PointsPlus, boste veseli, da bodo ti zvitki le 3 točke in 100 kalorij. Zato pojdi, pojej!

Z izbruhi okusa sušenih paradižnikov, čebule in kapre to ni vaš običajni sendvič s tuno!

Služi 4

Sestavine:

• 1 (5 unč) lahko tuna v vodi, odcejeno
• 3 žlice sesekljanega sušenega paradižnika v olju
• 3 žlice drobno sesekljane rdeče čebule
• 2 žlici sesekljanega peteršilja
• 1 žlica kapre, odcedite in sperite
• 1/2 žlice sladkega prigrizka
• 1/4 skodelice grškega jogurta
• 1 čajna žlička dijonske gorčice
• 1 čajna žlička olivnega olja
• Poper
• Arnold 100% polnozrnat sendvič razredči

Navodila:

1. V srednji skledi združite tuno, paradižnik, čebulo, peteršilj, kapre in uživajte.
2. V manjši posodi skupaj stepemo jogurt, gorčico, olivno olje in poper po okusu. Mešanico tuna prelijemo z mešanico jogurta in premešamo, da se združi.
3. Mešanico tune namažite na sendvič tanke.

Popestrite piščančjo solato tako, da dodate hrustljave mandlje in zeleno ter grozdje, ki vam popije v ustih.

Služi 2-4

Sestavine:

• 1 (12,5 unč) lahko narezan piščanec, odcejen
• 1 skodelica prepolovljenega rdečega grozdja
• 3/4 skodelice sesekljane zelene
• 3 žlice opečenih zdrobljenih mandljev
• 3 žlice sesekljanih posušenih brusnic
• 1/2 skodelice grškega jogurta
• 2 žlički dijonske gorčice
• 1 čajna žlička jabolčnega kisa
• Sol
• Poper
• Arnold večzrnat sendvič tanek

Navodila:

1. V srednji skledi združite piščanca, grozdje, zeleno, mandlje in brusnice.
2. V manjši skledi skupaj stepemo jogurt, gorčico, kis ter sol in poper po okusu. Piščančjo zmes prelijemo z mešanico jogurta in premešamo, da se združi.
3. Piščančjo mešanico namažite na sendvič tanke.

Več idej za lahke obroke

Poenostavljeno klasično kuhanje: piščančji parmezan
Posvetljen jagnječji tagin
2 počasna kuhalna obroka z manj kot 250 kalorijami