Vsi smo imeli ali smo bili blizu propada letališča. Dolge čakalne vrste za varnost, zamude pri letenju, otroci, ki begajo skozi bivališče odhoda - potovanje z letalom je zrelo z razlogi, da se znajdete v neredu. Najpogostejši odziv je lahko, da si zobe potopite v kakšno udobno hrano - ali pa se odpravite naravnost do najbližjega lokala - vendar londonsko letališče Gatwick predlaga precej drugačen pristop.
Nutricionist Jo Travers se je skupaj z letališčem pridružil ustvarjanju hranljivih jedi za dvigovanje potnikov razpoloženja z nasmejanim emojijem v sončnih očalih poleg vsakega "veselega obroka" na meniju za lažje identifikacijo.
V osmih restavracijah Gatwick so avgusta na voljo zdrave jedi, ki spodbujajo razpoloženje, vključno z lososom citrusova solata v restavracijah Frankie & Benny's, rakovi in kaviar v restavraciji Caviar House in Garfunkelovi hiši solata. Vsaka jed je polna sestavin za zdravje možganov, kot so vitamini B, esencialne maščobe Omega 3 in ogljikovi hidrati z nizkim GI.
Več: V Yorkshireu se odpre prva angleška hrustljava sendvič kavarna
Travers je dejal, da se ljudje pogosto ne zavedajo, kako velik vpliv ima hrana, ki jo zaužijejo, na njihovo razpoloženje Telegraf. "Sreča je kompleksna stvar," je dejala, "vendar obstajajo nekatera živila, ki bodo pomagala, da" vesele "kemikalije v vaših možganih nenehno tečejo. Dva ključna igralca sta nevrotransmiterja serotonin in dopamin, skupaj z aminokislinama triptofanom in teaninom, ki lahko prispevata k nastanku serotonina, ki je večini znan kot "hormoni sreče". Nizke ravni teh kemikalij lahko poleg znižanja obstoječih ravni serotonina povzročijo tudi utrujenost. Podobno lahko pomanjkanje omega -3 povzroči utrujenost in nihanje razpoloženja.
Več:Pub streže obroke v skledah za pse
Seveda vam ni treba potovati z letališča Gatwick, da se odločite za obroke, ki popestrijo razpoloženje. Tukaj je 10 najboljših živil, ki jih lahko dodate v svojo tedensko trgovino in si ustvarite lastne vesele obroke.
1. Banane so bogati z magnezijem, ki spodbuja razpoloženje, kalijem in vitaminom B6, ki proizvaja energijo, zato so popoln zajtrk na poti, da se vaš dan začne na pravi način.
2. Tuna je poln omega 3 maščobnih kislin, ki veljajo za enega najučinkovitejših naravnih antidepresivov.
3. Losos je odličen prehranski vir vitamina D in bogat z omega 3 maščobnimi kislinami, za obe pa je bilo dokazano, da povečujejo raven serotonina v možganih.
4. Oves so odlični za stabilizacijo razpoloženja, ker imajo nizko raven GI, kar pomeni, da počasi sproščajo energijo, da preprečijo zvišanje krvnega sladkorja in s tem povezano utrujenost in razpoloženje.
5. Agrumi tako kot pomaranče, grenivke in limone lahko zaradi visoke vsebnosti vitamina C in naravnih sladkorjev, ki spodbujajo energijo, takoj dvignejo razpoloženje.
6. Špinača je poln dobrih stvari in vsebina folatov nas veseli; študije povezujejo depresijo s pomanjkanjem folata v telesu.
7. Orehi in semena zaradi lastnosti, ki spodbujajo možgane, vključno z maščobnimi kislinami omega 3 in omega 6, folatom, vitaminom E in vitaminom B6, ki vam omogočajo jasnejše in pozitivnejše razmišljanje, jih ni mogoče premagati.
8. Zeleni čaj je poln katehinov, ki ohranjajo um oster in svež, ga spodbujajo k sprostitvi in odganjajo duševno utrujenost.
9. Temna čokolada (v majhnih količinah) lahko sproščajo endorfine in povečajo raven serotonina v možganih, ne da bi pri tem prišlo do zrušitve, ki jo povzroči zaužitje kopice mlečne čokolade, napolnjene s sladkorjem.
10. Soja izdelki so polni antioksidantov za odpravo kemičnih neravnovesij v možganih, povezanih z depresijo in nihanji razpoloženja, z dodatnimi prednostmi izboljšanega spomina in moči razmišljanja.
(Od Prehrana za življenje)
Več:Ian McKellen naredi "najboljšo umešano jajce na svetu"
